半月板撕裂後該如何進行健身鍛鍊？

1樓：科宇

半月板縫合手術第二天，醫生說這個星期你必須要彎90度，昨天才手術，現在強忍著可以150度了～（體育生吧）一天了，脹痛感，感覺還行～主任醫生還叫我今天下地走路額……真的可以，不讓肌肉僵硬吧，忍忍就好啦～

2樓：

撕裂滿一年了，還能走路，工作累了走路多會疼，平時還好我總結下，發現撕裂初期，不嚴重的話一定要臥床，嚴格臥床，我十月一放假躺了七天，好久沒疼，然而當時繼續運動了下，直接加劇了，我感覺當時剛發現撕裂，如果直接躺乙個月可能就好了

再就是熱敷，促進血液迴圈，不要蹲坑大便，太傷膝蓋，膝蓋不要負重太大，不要彎曲太厲害

最近買了個理療儀，就是按摩加發熱功能的類似於乙個大大的護膝的東西，感覺非常有用

3樓：楊光

不知樓主是否還登入，這是乙個運動醫師對第一次膝上傷後的羅斯的建議:https://

zigsports.wordpress.com

4樓：楊夢龍

用我的實際經驗告訴你，馬上手術！我是12年左膝半月板撕裂，然後脫了兩年之後手術，期間又撕裂一次。真的越拖越嚴重，而且對你的另一條腿影響巨大，不要等到無法挽回，真心肺腑之言！

現在手術後八個月，走路無影響，逐步恢復跑步，用藥酒包紮，就算如此，估計能完整恢復打球還得明年。

5樓：胡冬雪

我左膝蓋半月板撕裂過，做了手術。然後後期也沒怎麼鍛鍊就是在家養了半年的樣子，現在也沒啥異常，偶爾走路的時候感覺膝蓋卡住了一下似得。