半月板損傷應該如何保養

1樓：體創首席動力熊

聽到半月板三度損傷，一般醫生都會建議做手術，但是實際情況中，要根據患者本人的主訴，對生活的影響，年齡等因素分析。

半月板是在運動中，對膝蓋起到緩衝減壓的作用。有損傷，首先是要判斷對日常生活的影響，如果影響很大，就不用多說了。

至於如何保養，首先就是要記住一些對膝蓋壓力大的動作避免做，比如深蹲，上下樓梯，跳躍，跨步奔跑等等。其次是加強膝蓋周圍肌肉力量訓練，注意正確的動作模式，提公升核心肌群控制能力等等…這些只是減緩膝蓋骨性關節炎的發生

2樓：匿名閔

首先，避免一種姿勢過久，如久坐久站、下蹲。因為不良姿勢只會增加關節負荷，導致軟骨退變增生。其次，注重關節的功能鍛鍊。

簡單又簡便的辦法就是坐位或躺著時進行關節屈伸活動，再就是選擇適當強度的運動進行鍛鍊，如散步、騎腳踏車等。盡量避免高強度的運動方式，如爬山、爬坡、上下樓鍛鍊等活動，這些活動會加重對關節的負荷而損傷關節，加重炎性症狀。第三，及時補充鈣質、改善軟骨營養的藥物。

補鈣貴在堅持，多進食含鈣豐富的食物，如蛋類、奶製品、豆製品和海產品。另外，吃一些氨基葡萄糖類促進軟骨生長的藥物。