1樓：運動醫學陳疾忤
這個主要取決於你半月板和軟骨損傷的程度。大部分情況應該可以跑步；但是軟骨損傷很嚴重的，可能不建議跑步，建議改變運動方式。
因此，應該和手術醫生溝通了解膝關節內的具體情況
2樓：沂聯大神
個人建議不要做手術
膝蓋半月板屬於不好恢復的型別
我以前半月板損傷膝蓋疼的時候，能休息盡量休息這是身體在告訴你你的半月板最近磨損比較嚴重，需要休息一下如果現在休息的話，膝蓋還會好受點不會太嚴重（它不會一直疼，就像是提示一樣，提醒你這段時間不要膝蓋用力過度）
如果還是不管不顧拼命練的話都是在透支下半輩子的正常生活做手術的話，總之在身上動刀子沒啥好處
反正我腰椎間盤突出和膝蓋半月板都沒做手術，退伍3年了，膝蓋現在一點問題沒有
3樓：蹦逗兒
我也是半月板關節鏡，術後一年半了。不知道別人恢復的怎麼樣，我還是不能跑步，膝蓋用多了會疼，我一直帶著護膝保護膝蓋，我平時的鍛鍊方法就是散步。我去複查的時候見過三個做關節鏡術後3年、4年、10年的人，他們的經驗告訴我，盡量不要跑步，膝關節受損是不可逆的，適當的運動游泳散步騎車還可以。
我最近想去做做瑜伽拉伸，不知道能不能，想週末預約醫生諮詢，以上建議都是自己摸索的，具體還是要問醫生。
4樓：小天使
情況相似，想諮詢題主點問題
是這樣，體育生，訓練的時候半月板受傷了，韌帶也有一定程度拉傷撕裂，然後做了關節鏡手術，已經半年了。之前由於疫情原因在家休息了半年可以正常下蹲了，也沒有痛感，但是現在一恢復正常訓練腿又疼了，而且也蹲不下去了。題主關節鏡後什麼時候開始訓練的呢？
對訓練影響大嗎？
半月板變性還能打球嗎半月板變性還能打球嗎？
疼痛微創徐大夫 建議先到正規醫院骨科或運動醫學科評估一下，像過量的籃球，足球等需要較多使用膝關節的運動會加速半月板的損傷，適量的運動對單純半月板變性一般影響不大 APT運動康復師 現在很多尤其運動的人都有些，這種一般不可逆，但不會有太大問題，因為它本身為負重結構，變性後可能引發其他組織損傷，但若檢查...
半月板損傷如何力量訓練
體創首席動力熊 01短弧 可以加強和改善股四頭肌的肌力以及神經肌肉控制能力，尤其注意要慢慢放下，這樣可以加強離心的訓練 02仰臥直抬腿 這個動作除了可以鍛鍊到股四頭肌以外，還能增加髖屈肌的敏捷性，柔韌性和強度，練習上也要注意抬起後保持膝蓋打直慢慢放下。03坐姿彈力帶後勾腿 彈力帶後勾腿可以加強和改善...
半月板損傷應該如何保養
體創首席動力熊 聽到半月板三度損傷，一般醫生都會建議做手術，但是實際情況中，要根據患者本人的主訴，對生活的影響，年齡等因素分析。半月板是在運動中，對膝蓋起到緩衝減壓的作用。有損傷，首先是要判斷對日常生活的影響，如果影響很大，就不用多說了。至於如何保養，首先就是要記住一些對膝蓋壓力大的動作避免做，比如...