1樓：左左
我是男生，之前偏瘦，力量也小，別人用過的器械我上去就要調配重！健身區各種肌肉男，實名羨慕！
但是，並不影響我用器械！
2樓：夢魘
我去健身房之前也有這些顧慮，本人女大學生，暑假乙個人去健身房，覺得自己乙個人好尷尬，也不敢去看那些器械怎麼用，去了兩次我覺得不能這樣，只用跑步機太虧了。
然後有一天我就豁出去了，深吸一口氣走過去看，但是其實還蠻好上手的，然後就調整器械上的重量。然後就發現好像沒那麼尷尬，大家自己練自己的，也沒人看你，就一鼓作氣把所有器械都玩一遍，找到適合自己練的，下次來就直接上手了。
所以說還是完事開頭難，克服心理障礙就好了，過兩天你就會看起來像個老手了哈哈哈哈
3樓：
身高170 體重170的死胖子表示：
工作原因我只能午休時間去公司樓下健身房整個40 50分鐘，又窮得沒錢請私教，器材怎麼用我都不會。
於是我特意選下午去，挑乙個練得好的大只佬學員。
只是一句普普通通的：不好意思，我不大會用這個器材，你能教下不?
然後當天我就收穫了乙個專業私教，後來我再去折騰其他器材時，大只佬大哥總是會熱心主動指導。
然後工作原因我還是只有中午會去健身房，除非需要私教我才會下午去。
入健身房兩周我已擁有了兩位免費私教。
4樓：芊薈
一開始我是挑人少的時候去器械區練有時候是上午或者中午，有一次乙個人都沒有反而覺得練得乏味了。
再後來就是會在晚飯飯點的時候去，人適中，一般我走的時候人才會多起來。反正我每天都去健身房，慫一慫也過得去～
就這樣循序漸進慢慢來，混進器材區，從乙個沒人才敢擼鐵的慫包-到有人只敢默默乙個人慫角落練片片的慫包-再到臥推槓鈴等慢慢接觸的不怎麼慫的不好意思的慫包。
有一次練臥推，兩邊2.5。默默在那裡推啊推…最後一組最後一的時候力竭了，僵在那裡推不上去。
這時候，不知道什麼時候出現在我視覺盲區的一雙手託了一下。起身後道了謝，對方友善的笑了一下，擼鐵去了……
從那時候就開始我就天不怕地不怕啦……
加油～妹子～人體的線條實在是太美了……
5樓：以山8998
我也是不好意思去練器械怕姿勢不標準被別人一直盯著看，後來就找個乙個健身的好朋友來教我器械把所有的都教了一遍，現在我乙個人就隨意的出入器械區了啊哈哈哈哈無所謂了練自己的管他看不看呢
不過一定要保護好自己啊注意彆扭傷啥的
6樓：我不是小丸子
我也曾經有過樓主這樣的感覺，每次我把重量放下來的時候，我就想著還好我不是男生，舉不起來這麼重的也不丟臉。 後來臉皮厚了，就好了。
再說看看帥哥們練器械也不錯啊，還可以花痴一下。
7樓：土人先生
其實，每個新人都會經歷這個有些不自然的過程，沒有關係的！專心跟著自己的訓練計畫走就好了！該練什麼動作就練什麼動作！
可以戴耳機也可以虛心聽取他人的指點。慢慢地，等你練得更好一些了你就能越來越自信地出現在器械區啦！
8樓：SKULD LEE
額……練器械的時候經常只有我乙個姑娘～旁邊一群男人在嘶吼～哈哈哈！戴著耳機練自己的就好啦～管他吶！其實大家都很熱情的～一開始練的時候好幾個人主動教過我正確姿勢呢！
9樓：bngbing ji
每天去健身房的，能堅持下來的，都挺簡單的，不會指手畫腳一起練的人，大膽問大膽練。盯著別人指手畫腳的，估計來兩天你就看不見他了呢。
10樓：
我來現身說法吧。
一開始很胖的時候，我也只敢找個角落死命蹬跑步機/橢圓儀。怕器械使用得不對被人笑話。後來去的次數多了，就不在乎別人的眼光了。
現在去健身房的目的由減脂改成增肌了，越發感覺到，大家都挺忙的，抽空來個健身房，都想著抓緊時間專注鍛鍊自己，沒工夫去盯著別人看。別要把自己當成世界的中心，沒人看的╮(╯▽╰)╭
去健身房看到好多男生，有些不好意思練，怎麼解決這樣的心理？
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