1樓：鏤刻的罪孽
沒有社恐的我，一進入健身房就患上社交恐懼症甚至自閉症了。
我去超市商場購物去理髮店理髮去書店看書都沒有社交恐懼感，都能和服務員理髮師圖書管理員搭訕幾句，但是一進入健身房就本能的恐懼害怕交流。
2樓：李作怪
我也是從你這個階段過來的，開始只敢玩玩跑步機，後來慢慢的愛上了器械，那個時候也只敢練固定器械，害怕有人笑我動作不標準，時間長了在健身房遇到乙個經常和我同一時間去的阿姨，她把我帶到了自由重量區，然後就放開了，帶上耳機就是懟，不要慫。其實大部分人是不會注意你的，每天訓練時間就那麼一點，趕緊練完了還要去有氧，自己都練不過來，哪有空看別人
3樓：影視情事集
這個問題我超有同感，我就這麼過來的。乙個健身2年5個月的偽少女強答一次!
首先，有條件的話，可以先請個私教打好基礎，這樣自己獨自去力量區心裡也有底氣不至於瞎練（本人就是這樣過來的，當時瞎練只是吸引到私教的目光了）或者找個有基礎的人帶你一起（這個恐怕不容易，我健身2019邁入第三年，迄今也找不到願意和我一起堅持的partner），也可以去挑個面善的，看著至少有點訓練痕跡的人請教，注意是在別人休息間歇問，不要打擾人家訓練哦。大多數人還是很熱心的。
其實呢，大部分的男生還是挺友好的，很多時候真正充分享受了女士優先的待遇。碰到意外，還能救你一條小命。比如，某天我練上斜臥推，一不留神放桿子的時候沒放穩，腦袋被砸了一下，對面乙個男生立馬放下啞鈴過來幫我了一把。
我心裡那個感激之情啊，無以言表。雖然感覺有點丟臉，當然還是安全第一啊。還有各種幫你搬凳子挪啞鈴願意讓你插一組做的事就太多了，女性本身就是力量區的寶貝啊，哈哈。
像其他的回答裡講到的，你若不是顏值爆表或者身材非凡，大多數人並不會在乎你。頂多看你一眼，就練自己的去了。時間緊迫真的，除非是某些不專心鍛鍊目的不純的人。
記住，你沒那麼重要!別給自己加戲!
所以，妹子，很多時候真的是自己內心戲太豐富了。我們都只是凡人罷了，搞清楚把身材練好才是你的目的。其他的愛誰誰吧。
4樓：糟糕少女
大膽的練吧
沒人會注意你的，那些男孩子注意的都是鏡子裡面「強壯」的自己，器材不會用可以找健身教練教一下
怕流汗可以帶一塊吸水性較強的毛巾呀
總之，不要怕，大家關注的都是自己
5樓：OST子蘇
不要管別的人怎麼看你，健身房裡的女生基本上都會被男人盯著看的，所以不要覺得尷尬，練就完事了。戴上耳機，聽著嗨歌，管別人看不看你呢，練自己的就行了。
6樓：辛普森
其實不用擔心太多，大佬們訓練起來基本旁若無人，假如恰好練同乙個器材，說不定大佬還會主動教你，你也可以向他請教，大佬們其實性格都挺溫和的。
7樓：kkllida
我覺得時間長了就不會覺得有這種尷尬了，大家都汗津津的，而且如果通風不好的健身房那個味兒啊。。。哪還有心思想別的。
另外我特別討厭佔著器材不用的，躺著坐著玩手機的，好想罵人。
8樓：明煜
我還挺特殊，我去健身房看到女生都不敢抬頭。
我覺得每次去健身房要提前寫好訓練目標，比如那個部位做啥動作做多少組，有氧是跑步機還是游泳等，有個目標會好很多。
我剛開始去也很害羞，周圍都是一些大叔，不過調整動作得看鏡子，慢慢適應以後就好了。後來跟幾個大爺也聊的還不錯。
9樓：Simon林
這幫回答都不說實話啊，固定器械區還好，自由力量區，女生的存在堪比大熊貓，尤其是練的好的女孩，穿個緊身褲，運動背心，更是不得了。一次訓練50%的時間都是組間休息，不看你看誰。
不過看看也就看看，女生在健身房優先順序很高，你想用凳子，啞鈴基本沒有男生會跑過來跟你共用，只要你想請教，只要別找訓練態度太認真的都會給你解答。
至於你說滿頭大汗會尷尬，想多了，努力的人兒最美
10樓：Ming
說實話我們會看看你，但是就看看
除非你身材特別好不然都是看一眼然後各練各的不必要自卑誰都是從菜鳥開始的
如果需要幫助隨時找我們不要害羞加油～
11樓：泡泡茶壺
你先確定一周能去四五次。再來說這個。
說句真心話。新手擼鐵區連最基本的位置都分不清。啞鈴都沒點眼色，安全距離完全不知道。
更不用說你這種鍛鍊都不會的。
要我說先養成一周四次左右習慣，然後固定器械區混混臉熟。之後再去擼鐵地方。
否則雖然大家不會介意你，但是九成覺得你麻煩。
如果固定器械習慣了，也不會提這種問題了。
12樓：餅阿
首先清楚你去健身房的目的，如果你太在乎別人的目光，那麼在健身房的效率不會太高。
制定適合自己的健身計畫，將一切拋開專心訓練。組間休息不要太長。
13樓：鈦鋼直男
如果你練得好，身材一看就是練出來的那種，我會多看兩眼心想：臥槽這練得可以啊。如果沒有訓練痕跡。。
看一眼基本就不看了。除非長的確實好看，或者是那種沒練過身材纖細的然後心想，這如果練好了就更好看了。
14樓：不愛吃冰淇淋的乖女孩
第一，如果你漂亮，就不怕被看
如果，不漂亮，那就應該不會被看吧
最後，說實在話，大家都挺忙，沒時間看的
而且，你要想，等我變得更好了。就不怕被看了，所以趕緊練加油變好
15樓：上帝學徒
沒事的，健身房百分之九十的男生都是很有素質的然後專注訓練的，沒必要不好意思，你又不懂的也可以去問一下他們，希望你客服自己的心理問題，再堅持下去，好身材等著你。
16樓：暖笙
你錯了，這只是你的個人錯誤臆想。
以我個人為例，我是很敬佩那些在力量區擼鐵的妹子的，不管擼的怎麼樣，起碼人家非常用功的。
相反，我是很看不起那些器械區佔著器械刷手機的妹子的。你要裝逼拍照，拍完就讓一下;你要是鍛鍊，做完4組就讓出來給別人，坐在器械上乙個小時不動是在搞啥？
17樓：
除了其他答主提到的，
你還可以看看有沒有24/7的健身房，
反正我是晚上10點鐘再去，整個健身房就我乙個人，還不用和那些臥推頂我深蹲重量的大佬們搶器械，豈不美哉！
18樓：CHARLIE
實話實說，健身房男性粗略分有兩種，說法不嚴密，領會精神吧。
第一種就是各個答友這種，人家是去拼命去的，想看你也沒能力分心。
舉例。就上次練上身，我硬拉呢，有個長的不錯的姑娘過了，問我需要多久。我有點不好意思是佔人家臥推位置，於是我想說我挪過去你用吧。
當然說的是英文，我中文表示哈，她問完，我的回答是：
我……還……還有……四……組……要不……我挪……過去……你用……吧……
我沒結巴，上氣困難，不說話沒問題。
你說我們這種狀態，看人都是花的，您介意啥？
第二種，圖謀不軌的。
這種人沒辦法，哪都有，健身房少，也不能杜絕。
遇見過幾次，穿的花瓜一樣，油頭粉面，有的竟然誇張點假睫毛美瞳，到處招惹小姑娘，根本不認真練。
我們也很討厭這種貨。
遇見這種糾纏你，就算幫我們乙個忙吧，你就大喊一聲非禮！估計周圍那些臥推一百二硬拉一百八的就把他圍了。
當然都是文明人，不會動手。
不過以後這種貨就不敢來了。
19樓：付蘇
1 .如果允許的話可以跟朋友一起去健身房。
2.帶耳機，自己該練啥練啥
3.換個角度想，男生女生都是人，人和人，沒什麼好怕的4.人總是會過分關注別人對自己的看法，實際上每個人都有這麼想過，但事實是，每個人都最關心自己得事兒
5.不要穿的太曝露，也不要穿的色彩斑斕。身材太好就別穿緊身的（男生都乙個德行，不關心你不代表不色眯眯的看你）
20樓：齊大爺
專心鍛鍊身體就行了，可能剛開始會有人看你，因為是新面孔，時間長了就習慣了，可以先從不吸引眼球的運動開始，比如跑步機上跑半小時，再去做別的。適應環境了就好了。
21樓：匹諾曹
我是男生，專業健身大概五個月了，專注健身的時候根本不會關注到周圍的人的，頂多就是看看鏡子。而且你要習慣，健身的目的不就是為了展示自己的美嗎，大膽的練就可以了。
22樓：xxxidgrn
其實大家都是這樣，老是覺得有人在看自己而且不敢看別人，所以只會把自己弄得比較不開心，一般是自己才會把自己的缺點放大但事實上who cares。大家都是去健身的，自己不要多想，專心鍛鍊就好啦
23樓：者也小上仙
說個幾乎半公開的秘密，健身男裡面，直男跟gay的比例幾乎一樣。很多時候他看你的意思是讓你注意他那一身蛋白粉肌肉呢。 除非你顏值身材很好，否則在他們眼裡，你的魅力沒有健身器材高。哈哈
24樓：
其實大多數時候他們根本沒有在看你，他們更在意什麼時候自己能八塊腹肌。當然如果你相貌特別出眾，他們可能在看你這個時候你要小心一點。
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