1樓：
其實我個人覺得自控也是分三個層次的：
短期自控靠意志力。
中期自控靠技巧，這也是這裡的大多數答案所涉及的範疇。
至於長期自控，甚至是沒有明確期限的那種自控，我覺得還是要從理想信念與價值觀的層面來獲取力量才行，這幾乎是理性思維所能提供的最強大的力量了，這股力量幾乎可以對抗任何後天習得的壞習慣。
順著你的慾望深入思考下去，想一想，是什麼樣的事情，什麼樣的內在因素導致你產生了這樣的慾望？你為什麼會認為這麼做對你是有好處的？不要說什麼「反正我就是想這麼做，沒有理由」，一定要深入剖析下去，試著從這麼做的利弊兩方面來剖析，等到把利害關係都分析清楚了，再去反思自己的價值觀，看看自己能從哪些方面來進行修復與提高。
有一些慾望是人的本能所致的，但我所見過的案例中，大多數人所面臨的慾望其實都跟後天所發生的事情以及所習得的東西有關。
2樓：壹拾叄
想吃零食就泡茶喝，管飽……（用有益的東西替代）
複習完考完試就可以舒舒服服看好多的電影了～先好好複習 （設定目標獎勵更有動力）
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