1樓：YOUNGLER
也不是不可以，和排球接觸的一瞬間給一定的力道然後鬆開手，多多培養球感，打的時間長了接一傳自然會有自己的感覺，而且要動腳，對方發球之後注意力集中在球上判斷落點，迅速移動到落地點，（記得和隊友溝通）然後穩穩接起，平時也可以大力拋球給牆壁然後自己接起來用來訓練自己的腳步。
2樓：排壇哈利波特
不可以立刻鬆手。我們還是比較傳統的亞洲式接一傳，靠自己的身體去吞吐球的感覺，不是僅僅靠抬胳膊來卸力，更多的是用身體和腰腹。聳肩，手插到球下方，壓手腕，胳膊打直，用身體抬胳膊，就會好很多。
3樓：風右
既然需要卸力，可以考慮為力量比較大、比較衝的飄球、正面上手發球或者跳發球。
1.飄球:力量又大又衝的，大部分情況下上下左右飄忽不定的幅度比較小，接一傳的時候多靠近底線，卸力的方式有很多，不建議上手傳球，重心下壓，雙手夾緊，標準墊球手型，身體向後倒，手臂伸直隨著身體自然向上抬起，練習習慣了可以通過手臂手腕的小動作來控制球。
2.其他兩種方式的話，除非碰到非常強力的大力跳發球，大部分用到低蹲的準備姿勢，找準位置，盡量手臂貼緊身體，小臂用力夾緊，接觸球的瞬間可以通過勾手腕、向後倒地等方式想上抬起。把球盡量向上送。
水平就這樣，不是自由人出身，暫時只能給出這點建議。
4樓：巫欣
接一傳不是說的好就能做的好的，首先練習身體的協調性，同時練習對牆墊球，姿勢要正確，讓身體產生疲勞記憶。有條件多來幾組單人防守，這是個人感覺上最好練習墊球的方式了。
5樓：傅文灝
一傳要穩，一定要掌握正確的姿勢！打棒球本壘很難，排球一傳必須得追求每次都是本壘，二傳才能在自己的區域內接到舒服的球，並策劃進攻。棒球是乙個大棒，排球是雙臂，兩根大棒，掌握正確的接球姿勢很重要。
6樓：Xilence
這很簡單啊，想蹲蹲不想蹲拉倒，但是在接球的那一刻你得感覺那一刻球在你手中停住了，整個動作快，但接球瞬間感覺動作很慢，然後就能墊到位了啊。
7樓：我是渣男莫挨老子
降低重心向後倒的同時夾緊並抬高兩臂(形成平面）？總之一傳這個東西賊難磨鍊……我說的這麼簡單，實際打起來完全另外一回事，但這也是排球的妙處呀！技術動作不多，但都需要長期訓練讓身體好好感受
8樓：第五象限
卸力也就是緩衝的過程。如果你嘗試接一下從高處扔下的重物你就明白，先要和移動的目標進行同向的運動，使目標相對速度變小就達到了緩衝效果。所以保持好雙臂的擊球狀態，跟據來球方向後撤，這過程中跟據情況可以稍側身讓出手臂移動的空間，也可以稍屈肘以保持擊球部位不變，極端情況還要配合身體重心後移後倒。
除了卸力，還要調整好擊球部位，通過出球角度將一傳球水平方向速度降低。
9樓：Brown
1 手肘可以稍微彎一點，這個方法不太好，但勉強夠用，如果發球衝擊太大，不太建議，容易被自己打臉。
2 接一傳時，整個手臂向左下方或右下方（自己習慣性動作），甩一下，不要太過，緩衝一下，可以卸力。注意手臂要繃緊，夾緊，否則容易接飛。。
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