1樓：有趣的肉體
當然可以不過剛開始熱身的時候盡量先不要跑坡，先在平路上做好慢跑和熱身活動然後再到坡路上做跑步，也要注意膝蓋的保護，最好買髕骨帶或者護膝減少損傷，每週都次數也盡量不要太多。
2樓：常想一二三四五六
上坡慢跑沒問題吧
下坡跑呢……直線跑我感覺我的膝蓋受不了。
直到有一天！！！！！
我看了嚮往的生活，
他們第二天去晨跑，跑下坡的時候，女神是沿著「之」字路線跑的，跑的之字越大，膝蓋就不容易疼。女神跑步的樣子真的好好看！！
我在公園跑下坡的時候也實踐過，不知是偶像光環還是真的有用，膝蓋不那麼疼了，只是總得避讓下坡路段的人，下坡路又窄，還得離大爺大媽小孩子遠點，免得他們在我身邊摔倒了什麼都說不清祝好
3樓：
看坡度，一般小角度沒問題，比如1-15度這樣的，可以相對正常跑。超過15度的，步幅要縮短一些，怕掉速步頻可以加快一點，小步高頻為主，同時特別注意跑姿不能變形，因為身體重心受坡度影響，很多人跑姿就變形，時間久了，跟腱和膝關節周圍很容易受傷，大傷沒有，小傷不斷。建議遇到坡度較大的地方，保護身體第一，速度第二。
沒有傷病，才能持久跑步，這是跑步的核心。
4樓：我不餓我不困
當然可以，跑越野的跑者啥路況都有啊。但如果你是新跑者，建議先從操場和平路練起吧，有了一定的基礎後再跑上下坡路，能提公升你的心肺功能、步頻和步幅。平時不跑步的時候做做臀腿和核心的力量訓練，強壯肢體，減少跑步受傷的風險。
5樓：木棉花
當然可以，跑越野的跑者啥路況都有啊。但如果你是新跑者，建議先從操場和平路練起吧，有了一定的基礎後再跑上下坡路，能提公升你的心肺功能、步頻和步幅。平時不跑步的時候做做臀腿和核心的力量訓練，強壯肢體，減少跑步受傷的風險。
跑步的時候上下坡和急轉彎對身體有什麼損傷
小冉哥運動康復 關於上下坡跑步和急轉彎對身體有什麼損傷，接下來我分情況進行分析介紹。首先上坡跑步要求跑者要具備良好的足背屈功能，如果足背屈功能受限那在跑上坡過程中很有可能出現腳尖拖地，甚至可能會出現摔倒的情況。坡度越大要求足背屈能力越高，整個踝關節的靈活性要求提高。因此跑上坡之前先要將踝關節背屈的能...
上下坡的橋，上坡下坡的坡度是平等的，騎自行車路過這樣的橋，用的體力時間是否與把橋放平是平等的？
先建立乙個理想的模型 假設先走平路AB，需要做功 G L，恰好讓自行車勻速直線運動。接下來我們走這樣的一段橋，他前半段AC是角度為 的上坡路，後半段CB是下坡路，後半段下坡路不需要用力，只需要考慮前半段AC所做功 G cos G sin h sin arctan 2h L 根據題設，二者如果畫等號即...
請問在寬闊的馬路上跑步好，還是用跑步機跑步好呢？
大張先生 個人覺得可以相互穿插 天氣好的時候可以在外跑步 放鬆眼睛放鬆心情 天氣不好的時候在家跑步機 前面放一台ipad或者聽聽收音機 時間很快就過去 風來遲 原來我喜歡跑步機，害怕在戶外跑步，一加速便覺身體失重，周邊有人經過會特別擔心撞到，容易緊張，跑步機完全解決了我這方面的壓力。然而，今年開始我...