1樓：朗心院
正念冥想是目前被學術界研究最多、證據最充足的一項冥想練習，而正念冥想練習的正是聚焦專注和開放覺察。
回到冥想的核心，其實就是對注意力的主動自我調節，而正念作為冥想練習的基礎，要訓練的正是要將注意力放在當下，放在此時此刻，放在你的身體和情緒感受上，並且不加評判的進行覺察。
為什麼要將注意力放在當下呢？因為「四處遊走的心，是不快樂的」。
這是一篇研究的名字。哈佛大學的馬特·科林斯沃斯（Matt Killingsworth）和丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）做了一項研究，有15000名參與者，涵蓋了來自80多個國家，86種職業，各個年齡段的人，從18歲到80多歲都有。
事實證明：
第一，至少在實驗的人群裡，人們有47%的時間是在走神的，沒有專注在當下自己正在做的這件事情上；
第二，當沒有專注在當下的時候，我們是不快樂的；而當人們專注在當下所進行的事情的時候，我們的快樂感才最高，即便是當下這件事是不那麼讓人愉快的（比如說經歷上班途中的大堵車），專注在當下正在發生的這件事，也要比分神去回憶過去、策劃未來，或者想其它事情讓給我們的快樂感更高；
第三，這兩件事是有因果關係的，而且是不專注於當下會導致不快樂，而並非因為不快樂才導致人們分神。
而正念冥想要訓練的，正是我們能夠不加評判的覺知當下的能力。
目前總體來說，研究證據初步表明，冥想可以幫助兒童及青少年提高注意力水平、增強執行能力、改善情緒調節能力，同時減少負面情緒及行為問題，進而增強社會適應能力並提高學習效果。
走進魔法店的作者從12歲起，就堅持練習聚焦專注和開放覺察冥想，正如他自己所說的，在上了醫學院以後，發現很多同學需要靠口訣來記憶醫學知識，而對他來說，只要他需要，看過的知識就會在腦子中自動冒出來。
書中也提到過一項加州大學聖芭芭拉分校的研究，發現兩周的正念冥想就可以改善本科學生的工作記憶，減少注意力分散，提高認知功能，進而使實驗組學生的GRE成績提高16個百分點。
感興趣的朋友可以看一下朗心院（知乎號）對《走進魔法店》的解讀：
乙個是《斯坦福教授教你四步改寫人生（上）》https://
zhuanlan /p/58
277992
另乙個是《斯坦福教授教你四步改寫人生（下）》https://
zhuanlan /p/58
782424
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