1樓：郭可可
①聽課要有準備，最好是課前先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，注意力會更集中。
②參與交流和互動，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
③聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，可以邊聽邊做筆記，眼、腦、手、耳全部動起來，易於抑制疲勞，集中注意力，增強記憶能力。
④自己做個小調整，比如課上實在困得不行，就打個報告：站起來聽講或者出去洗把臉、動動跳跳，你會發現再次集中注意力會更容易。
注意力練習最常見的可能就是舒爾特表了，另外還有很多，比如我練習過的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的：靜心調息、無聲看圖（無聲思考）、整體感知、舒爾特表、焦點移動、閃讀訓練、點選數字等等，這些練習對訓練集中注意力都有非常好的幫助。同時，訓練本身也有其他好處，比如：
閱讀能力、記憶力、觀察力、思維力等，有需要、感興趣的話可以去具體了解學習。
2樓：
現在給題主推薦世界上最簡單有效的專注力訓練法 -舒爾特表。
它是乙個隨機數表，10 秒可提公升你的專注力，玩幾分鐘，能頂一杯。
如何提高專注力
生於憂患 關於專注力的提高，我自己探索了許多注意力的訓練方法，總感覺練習舒爾特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的訓練方法吧。在此與你分享一下，希望你也能受益。一張方紙上畫25個方格，把1 25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同...
如何提高專注力？？
琬琰 我是乙個注意力非常不集中的人，我當我在做一件事我就會想到其他無關緊要的事情，然後就開始聯想好多好多直到我忘記了我該做的事情。所以我給我自己立下乙個習慣，就拿學習來說吧 1 把要做的練習準備好，在開始之前先做一次深呼吸，腦子裡想著我要認真寫作業 Genevra 冰 將自己專注力提高的前提是自己要...
如何提高孩子的專注力和學習態度？
wanger晴七 研究表明，2 3歲嬰兒能集中注意10分鐘左右，5 7歲的孩子能聚精會神地注意某一事物的時間為15分鐘左右 7 10歲約20分鐘 10 12歲約25分鐘 12歲以上是30分鐘左右。對於幼兒而言，由於還沒有基本的規則意識，集中注意力更加需要家長和老師的耐心和一定的方法。因此，學前幼兒應...