1樓：生於憂患
關於專注力的提高，我自己探索了許多注意力的訓練方法，總感覺練習舒爾特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的訓練方法吧。在此與你分享一下，希望你也能受益。
一張方紙上畫25個方格，把1~25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同的10張發給參與者進行訓練，一張一張訓練，能在25秒內完成為及格，訓練時間由參與者自定，利用業餘時間靈活掌握，堅持這種訓練，既可以培自身的有意注意，又可以發展視覺定向搜尋的速度。
數字也能改成漢字，將一句話中的文字打亂順序寫在格仔裡，用幻燈閃現，在規定的時間內迅速識記，整理，關閉幻燈，寫出來。比較方便的還可以開啟諸如jint速讀記憶訓練工具，在速讀訓練部分的視幅擴充套件訓練中進行數字舒爾特表和文字舒爾特表訓練，整個訓練充滿趣味和挑戰性，若你通過當下4*4的挑戰就能進入5*5、6*6等等的挑戰級別。
2樓：可樂貓
1、排除外在干擾源
當你決定做某件事時，盡量讓自己處於乙個無人打擾的安靜空間，並將一切可能擾亂注意力的干擾物（比如手機、零食等）放在距離足夠遠的地方。總之，首先要排除外在物質對自己造成干擾的可能性。
2、列出「想法清單」
然而，即使遠離了干擾物、周圍的環境也足夠安靜，我們還是很容易分心、走神。當注意力不在眼前的事情上時，很多人習慣立刻命令自己停止「胡思亂想」，但就像失眠一樣，你越是強迫自己睡覺，越睡不著。
其實，此時你不如就順著思緒，留意那些走神的想法。比如當你在看書時，突然又想出門買什麼東西，或者想起去做另一件更有趣的事。把這些臨時想法先記下來，形成乙個「想法清單」，然後回頭來做眼前的事。
等到手頭的事做完了，再安排時間去做清單裡的事。
3、思考你所做事情的價值
《專注力:心流的驚人力量》書中說到：你關注什麼，你就是什麼。注意是有限的，它是你過上美好生活最寶貴的資產——因此，你要確保關注的都是有價值的東西。
有意識地記錄你每天的注意力都放在了哪些事情上，時間都花在了哪些地方，回望並思考這些事對於你的意義和價值。很多時候，我們做的事情是沒有價值的，是浪費時間卻得不到任何回報的。當然，不同的價值觀決定著不同的生活方式，所以，你需要對自己本身以及未來規劃有乙個清晰的認知，才能判斷當下的事情是否值得去做。
4、保持良好的身體狀態
良好的身體狀態能讓我們的大腦更活躍有效地工作。規律作息、健康飲食、開放樂觀的心態等對個人身體健康有益的習慣，都能更大可能地使我們的生活和工作進入一種良性迴圈的狀態。不管是提高自己的專注力，還是實現人生理想，健康的身體才是最基礎最重要的條件。
5、不要逼迫自己
如果因疲憊或者其他原因實在無法繼續專注眼前的事時，不要對自己有過多逼迫或責怪的想法。你可以放鬆下來，去做一些更輕鬆有趣的事，給自己時間和空間去休息。等到思路更加清晰時，再回過頭來，集中注意力去做這件事，效果會好很多。
快節奏的現代生活讓人們總是幻想著在同一時間內做好所有事，殊不知在我們有限的注意力下，「一次只專注於一件重要的事情——高度專注——就能成為最有效能的人。」（《專注力:心流的驚人力量》）。
找對方法，專注而投入地去做好每一件事，你也可以擁有更具效能的人生，加油！
3樓：凌一十五
當你專注思考一件事情，總會走神。
當你專注觀察乙個物體，時間稍長眼前就會模糊。
可是，當你戴耳機寫東西，發現思如泉湧，從不走神。
所以我認為，人同時做2-3件事，且這些事性質不能完全衝突，可能會更專注，1或超過3，都會有反效果。
個人愚見
如何提高專注力？？
琬琰 我是乙個注意力非常不集中的人，我當我在做一件事我就會想到其他無關緊要的事情，然後就開始聯想好多好多直到我忘記了我該做的事情。所以我給我自己立下乙個習慣，就拿學習來說吧 1 把要做的練習準備好，在開始之前先做一次深呼吸，腦子裡想著我要認真寫作業 Genevra 冰 將自己專注力提高的前提是自己要...
如何提高孩子的專注力？
王琳幸福家庭 三個影響孩子注意力的教養方式第 一 打擾孩子在孩子認真完成一件事的時候，就是注意力訓練，關鍵時刻，家長不要自作聰明的去打擾她，在這個時間段裡，還在建構自己的認知體系，控制自己的動作語言，充分的思考，這樣的時間段十分珍貴，對於成長極具價值，家長要極力的去維護孩子的這樣的狀態，不要去破壞，...
如何提高學習中的專注力？
郭可可 聽課要有準備，最好是課前先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，注意力會更集中。參與交流和互動，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答 回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中 聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，可...