1樓：加油吖小兔醬
根據網上對於專注力的解釋結合我自身的經歷體會說一說。
專注力,又稱注意力,指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。（嗚嗚，想到了學渣的自己。
）專注力分為主動專注力和被動專注力，諸如看電視、玩遊戲等其實都是被動注意，人只是單純地接受刺激，並沒有運轉大腦，這樣的行為是不需要費力的。所以本文特指的主要是主動專注力。
一些專家通過研究發現，兒童早期進行注意力訓練，是保證孩子以後學習的關鍵。（又想到了自己，從小沒有養成良好的習慣，比如邊看電視邊寫作業、邊看電視邊吃飯、邊聽課邊開小差、邊玩遊戲邊上廁所等等吧，三心二意的毛病從小就養成了。）
一般來說成年之後行為習慣都已經定型了，很難改變，但是只要想改變還是有辦法的，只要下定決心努力。
我上小學初中學習一直挺好的，班裡前幾每年拿獎狀那種，但我不聰明只是勤奮加自尊心強，逼迫自己努力學習。考上重點高中就不行了，成績一落千丈，自信心遭受嚴重打擊，最後考了乙個二本大學。 聽起來有點跑題，其實我上大學之後思考過為什麼自己高中那三年那麼失敗，除了學習方法上有問題，很大一部分就是因為「專注力」。
首先，我上課長期處於並一直處於疲困狀態，特別是數學物理生物化學課，困得實在是睜不開眼，老師講的什麼也沒聽進去。所以給大家的第乙個建議就是
(1)、養成良好的睡眠習慣保證了睡眠質量才能更有精神工作學習，清醒的大腦更有利於專注。工作黨的話刨除加班的情況，平時就早點休息，少熬夜看手機；學生黨的話，實在話時間的確不夠，早上五點多起，宿舍晚上十點四十熄燈。但是熄燈之後盡量就別開夜車學習了。
其次，就是因為我心裡素質差，加上成績一落千丈的打擊吧，壓力比較大，所以每天都失眠，每天聽著大家呼嚕聲更睡不著，硬生生成了每天閉眼熬夜。加上身體不好總生病，所以給大家的建議是:
(2)、學會自我減壓運動運動也好
（當然不排除學霸也壓力大且睡眠不足還能名列前茅的情況，人家學習方法加毅力在那兒呢，上課困了也能堅持學習）
以上算是準備吧，精神狀態好了，更有利於注意力集中。以下說一些集中注意力的小方法吧。僅供參考哈
運用積極目標的力量
就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。目標由小到大，慢慢實現，比如看書規定自己每天看30分鐘（根據情況而定），此時不做其他事，電視關掉，手機靜音扔一邊，不邊聽歌邊閱讀，不邊吃零食邊看書等等。然後過段時間增長時間。
如果一開始很難進行，可以讀出聲音來，多個感官結合在一起更能提高注意力。
還有就是興趣很重要，人總會在自己感興趣的事物上停留的時間更多，整個過程也會更享受。還有就是自信心也很重要相信自己可以做到乙個個小目標，不時地肯定自己鼓勵自己。
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