1樓：就此別過
要堅信當下做的最正確合理，開始了就不容易分心了。培養快速抉擇的習慣，不要猶豫過長時間，即使這次選擇不合理下次注意偏離這種選擇。
絕大多數的選擇都是不能明顯的看出哪個選擇好，哪個選擇壞的。
如果能夠被明顯看出，那麼就不會由於，就會更加容易專注到好的選擇。
經過多次經驗來看，大家抉擇的時候，都想找個最優解，但是猶豫所帶來的時間成本是很大的。
2樓：自由之路
你是否想過等你有時間了你就去創業、健身、寫作或做一件其他的什麼大事情？
實際上你永遠不會有時間的，至少不會有你期待的那種大段的時間。
大多數人都以為某個人做成某件事或多件事，比如事業很好、家庭很好、身體也很好，是因為他們的時間充足，其實每個人的時間都是一樣的，不同的是使用時間的方法。
我們一直強調專注的重要性，但你真的理解專注的本質了嗎？專注並不是長達幾個月甚至幾年的時間只做一件事情，而是每天做好多個事情，堅持幾個月甚至是幾年。
也就是說這不是乙個單一任務，而是多工模式，即你每天要工作，運動、陪伴孩子、寫作、閱讀、學習、社交…… 他們是每天同時推進，堅持很多年，而不是很多年只做一件事情。前者比後者更難，需要更強的自控力，專時專用，如果你總是幻想擁有一大段時間來做某個事情，大概率你永遠也不會啟動。
有個小和尚問得道的老和尚：您得道前每天挑水、砍柴、做飯，得道後還是每天挑水、砍柴、做飯，有什麼區別呢？
老和尚回答道：得道前挑水時想著砍柴，砍柴時想著做飯，現在挑水就是挑水，砍柴就是砍柴。
每個人的時間都大體相同，如何利用時間所產生的結果卻大相徑庭。
3樓：牛子禪
專注，首先要頭腦中樹立乙個強烈的大目標和企圖心，並且把大目標以完成時間的順序式逐步分解化，以文字的形式留存，在進一步實施，在實施的過程中逐步強化完善細節，所需知識形成深化和廣度，以形成體系思考習慣！
4樓：我佛愛你
為什麼當我們專心地做一件事情時，不知道疲勞，做完後才感到疲勞呢？因為太投入了。這也是在定中，太投入就是「道」。
因為當我們與事情融為一體時，身心高度集中，達到了心境一體（「心」是自己，「境」是面對的事物），心境一體即是道。而出定後有了散亂心，疲勞也就跟著出現了。
我們已經養成了一種習慣，拖地板，洗衣服的時候，都是在思考問題，或者胡思亂想。一邊吃飯，一邊考慮問題，還一邊聊天。飯吃完了，問題也考慮完了，還覺得挺好，沒浪費時間。
實際上，當你吃飯的時候沒有用心品嚐食物，你並不知道食物是什麼味道。同時你還在考慮問題，你也不能專心地思考。
所以說你們在讀書、誦經時，眼專注在文字上，心專注在意境上，就是禪定。做日常生活中的每一件事都可以入定。吃飯也是一種修煉的方法：
全身心投入地吃飯，所有的注意力都集中在牙齒、舌頭和食物上，一頓飯可以吃好長時間。
訓練入定最好的方法就是走路，我個人就經常採用這種方法。掌握這個方法後，做任何事情都能入定。拖地板，洗衣服，哪一件事不能入定？
走路的時候不要養成思考問題的習慣，應該全身放鬆，把思想完全投入到虛空中，哪個地方也不住。在夜深人靜的時候走路，或者在紛亂的環境中走動，思想不住在任何地方，按這樣去訓練就能入定。
如果能這樣，你就不會感覺到在走路。這樣一天走上100里路都沒有問題，也不會覺得累。有時產生一點妄想，會感覺兩隻腳像踩在地毯上一樣。
想對治昏沉和瞌睡嗎？吸一口氣，沉入丹田，停在那兒，不往外呼。氧氣就會順著中脈輸給頭腦。頭腦有了氧氣就不會昏沉，打瞌睡了。
萬行大和尚簡介
東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命在踐行佛法、體證生命本源的智者。
15歲信佛、18歲出家、29歲證得生命本源，30歲復建東華禪寺、4年佛學專業、7年閉關、19年建寺安僧、1萬多場開示演講、千萬言著述、13部著作出版多國語言……
2023年創立東華家風：信教先愛國，學佛先做人，修道先發心；2023年倡行每月1次公升國旗；2023年創立中國首座佛教愛國館；2023年至今，向社會捐款捐物數千萬元，並多次榮獲省市「模範和諧寺觀教堂」稱譽。
從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》
本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生通過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。
5樓：安好如初
(1)、養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。
所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
(4)、做些集中注意力的訓練
中國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。
6樓：神之一手
徒手攀岩。
如果不專注就會摔死，看你敢不敢分心。
詳情可以看一下這部得奧斯卡獎的紀錄片《徒手攀岩》。
長期做這項運動的人腦結構都會發生變化，可以把恐懼都遮蔽掉。冥想也有類似效果，在我看來，徒手攀岩本質上就是一種冥想，而且效果會比普通的冥想更快更好，因為不專注你就會死。
7樓：
這是乙個很大的題目，試著分享乙個小點：專注，從練習有品質感地去從事開始。
這種狀態就是充分地利用你的感官，定靜在原處，環顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析與解釋。
觀察一些光線、形狀、顏色、質感等。關注每個東西寧靜的臨在，關注那個容許所有事物存在的空間。
傾聽聲音，不去判斷；觸控一些東西，任何東西，並感覺和認可它們的存在。深刻觀察呼吸的節奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內的生命的能量。允許外在和內在所有事物的發生，接受萬物的「本來面目」，深深地邁進當下時刻。
這就是那種「品質感「。
對所做的事，保持尊重和敬畏，就是要鄭重其事、全情投入、心無旁騖。對任務的每個細節都保持覺察，把每個細節都當作重要的事情。正是在專注中，我們沉浸於當下，不再急著去遠方，也正是在專注中，事物的本來面目，開始徐徐地展開。
這時候才會發現，絕妙的機會總是藏在最不起眼的定靜之處，卻只有那些強烈地感受到自己目標，而心如平湖的人才能看得見。
8樓：龜仙人
《刻意練習》裡有一篇是關於專注力的文章。他是這樣說的。「剛開始練習專注的人是無法持續專注數小時的。
你需要把每次練習專注的時間縮的更短，並逐漸增長。」而這個初始的練習專注的時間我感覺尤為重要。為什麼呢？
因為如果一開始你過度自負，自認為自己一開始就可以很長時間的專注。那麼結果可想而知你是做不到的。並且因此你可能會被這個噩耗打擊。
從而放棄練習。所以我個人建議你可以嘗試讓自己初始的練習專注的時間更短。可以是15分鐘，或者10分鐘。
10分鐘是底線了。不能再短了。之後就是保持練習。
當持續練習一段時間後，如果你認為自己已經可以做到讓自己在這段時間保持絕對的專注後你就可以嘗試提公升更長的時間。然後不斷重複上述步驟。
注意：練習過程中應減少無關事項的打擾！（例如：手機資訊，QQ資訊等）望各位朋友未來能夠如願以償！
—這是題主根據自身經歷和情況所制定的方針。寫下此篇文章，旨在自己和與我經歷相似的人一同進步！
9樓：啟善尚行孟陶然
興趣管理學
於2023年3.15日的某位啟善的老師開創的新詞人的專注力從何而來呢？
是好奇心
好奇心產生興趣
興趣強度決定專注程度
那麼知道了這一點
如何進行興趣的管理就成了一門很重要的學問
講個案例：
馬雲有次在演講中提過
他的孩子愛打遊戲，他就把孩子關在屋子裡，讓他連續打乙個禮拜讓他打到吐。
這就是讓孩子對打遊戲這件事失去興趣
包括很多人都聽說過關於談戀愛的一種感受
就是越來越喪失對愛情的憧憬
越來越不相信愛情
越來越發現愛情和一開始的美好憧憬並不一樣
最後隨便找乙個
所以如何管理好對壞習慣的興趣來改掉壞習慣呢？
如何管理對好習慣的興趣
來保持好習慣呢？
如何讓自己產生對新事物的興趣來學習新鮮事物呢
10樓：曉一
1.一人一生為一事而來，如果可以，要盡早確定自己這一生最遠大的追求是什麼。
2.在追求和使命的感召下，圍繞它們，設定具體的目標，讓目標符合SMART原則，即具體、可測、可行、相關與時限五個指標。
3.針對目標，馬上行動，創設環境，排除干擾，以半小時為時間段進行專注力訓練。
11樓：豆豆
做你喜歡的事情就很容易吧，每次我拆東西組裝東西都認真到不行啊。
本來是個懶人，因為想懶不小心創造了好多東西出來，那個過程還是蠻享受的。
平時倒很少專注，倒是很多事情都直接作用回工作，所以可能問題和專注沒關吧，做的爽比較重要
12樓：情非首爾
守住心中的那份誇姣。仔細注意身邊每乙個人的情感世界，觀察他們的情感世界。在意身邊的每一點小事。
還能夠讀一本書，用心去讀。聽周杰倫的歌，將他的歌詞測驗寫下來，那你就勝了。
專心是你走向成功的必要途徑，學會專心你才會發現時機，想成為成功的企業家，專心是必不可少的，在和他人競賽時，專心會讓你發現對方的缺點，出其不意。
跑步的時候如何做到專注，像馬拉松運動員那樣一直堅持的跑，只為跑而跑呢？
擁抱 其實跑得慢的時候才會因為走神而變得更慢，長跑初期我覺得最困難的乙個就是無聊 現在已經跑到一定的速度了，就算走神也會保持在一定的速率，肌肉是有記憶的 跑的比較快的話腦子裡都是想怎麼更快，或者保持呼吸吧，頂著190心率往前衝的時候哪兒還會想那麼多， 離別鉤 作為乙個炮渣，順利地跑過兩三個全馬不崩潰...
如何做到精進
allent 只要保有覺性，就會有精進。要時常有覺性，不要迷失太久。當心粘著在境界，粘著在想上時，覺性能夠發現，就可以自動從迷失中脫離出來。 護法居士 佛子。菩薩摩訶薩。有十種清淨精進。何等為十。所謂 身清淨精進。承事供養諸佛菩薩。及諸師長。尊重福田。不退轉故。語清淨精進。隨所聞法。廣為他說。讚佛功...
如何做到自律？
雪小一 你是不是想計畫每天晨跑，然後很難堅持下去？我有乙個方法可以讓你把計畫變成習慣 拳頭 二 每過一周以後遞增5分鐘。學會有效的方法，讓自律變成一種習慣。加油 我愛吃土豆吖 傳送門送給有需要的人 年輕人如何在獨居時有效地保持自律？如何學會自律？如何才能高效率地完成不喜歡的工作 學習任務？你是怎麼變...