1樓：將進酒178424
一千公尺四分鐘真的隨便跑的啊，多跑吧，也不用每天，就一周跑個四五次，每次快點跑個兩公里，一兩個月就能跑到了啊。
一千公尺......四分鐘......
真的太容易了，不需要刻意練
如果是女生的話，一周四五次每次三四公里的樣子，我覺得應該也可以吧，這不簡簡單單麼......
我說的不是慢跑哈，跑起來了至少一公里五分鐘的樣子叭，不要說天天跑個八分配，這能練到啥啊。
2樓：華鑰
半年這個時間其實挺長的了，你可以拿一段先練體能，然後拿一段時間來練速度，這樣子迴圈來練，很快就能達到你的目標，估計兩三個月就能到，不過要注意休息。
我可以拿我的情況來給你參考一下，我大概是最近半年多都一直在跑步，從高三下學期到現在大一上（中間有一些自己的原因跑的比較少，主要是在家裡自生自滅斷了一段時間的跑步 ，可能是因為高考完等錄取資訊那段時間有點頹，還溜出去旅遊了一圈所以沒算），原來是每週有五天跑步，每天兩公里，然後現在是每週有四到五天跑步，每次大概四到五公里左右，不過我這個數都不是極限，是較為輕鬆的跑完，因為我不想我第二天腰痠背痛的（因為要肝作業），，然後上個月趕上體測，考前用keep的1000公尺跑步訓練稍稍練了一下估算了能合格我就繼續跑我的四公里去了，，，最後體測出來是四分十七秒，這成績不算好也不算壞，但是題主的目標比較近，所以給題主參考一下。
上圖是我說的在keep找到的一千公尺的訓練課程，emmm你可以試試，因為有資料記錄你可以比較清晰的知道自己的問題，不過我覺得這個拿來練練速度就夠了，因為這玩意基本不能天天練
感覺廢話有點點多，總而言之每天跑跑，注意休息，體能起來了再練練速度達到目標就很容易了
3樓：fishman
高中？男生？一千公尺很費勁嗎？
剛開始跑步會覺得心肺都不太跟得上，我一般會先從慢跑開始，先從每天兩圈開始（四百公尺跑道），如果跑步下來，就努力能跑多少就先跑多少，受不了了就走一走緩一下，呼吸能跟上就繼續跑，這麼跑一周，差不多兩圈可以順利跑下來。
然後第二週開始跑三圈，如果基本能跑下來的話，那就先跑個兩三天適應下。如果跑步下來，也用上一種方法跑一周。
第三週加到五圈，剛開始可以選擇迅速，或者是頭兩圈快一些，後面慢一點。總之保持呼吸均勻。跑步呼吸會嗎？用鼻子吸氣哈。
之後每天都跑五圈，速度迅速，不要太慢，慢慢加快，每天看下時間。不用著急加快，慢慢來就好。
這樣跑一千公尺，很輕鬆，而且呼吸心跳會比較正常。
以上的一周可以只跑五天。
4樓：南宮雲襄
堅持每天跑就好了，記得先熱身。其實「堅持」兩個字就夠了，為免被摺疊，多打幾個字，你都已經基本達標了，沒啥好糾結的，量變轉質變就好。
5樓：Flower
這…我不太清楚…
我當時沒有特地練一千公尺的速度，就是每天課間操跑兩三圈，一天四次，全程勻速…大概半年多…跑著跑著就合格了…
中美俄英法都有射程超過1W千公尺的洲際彈道飛彈，為什麼三大真理只有東風 民兵 和白楊？
fpx768 英國的洲際彈道飛彈是美國造的潛射三叉戟D 5，沒有自己設計的飛彈。潛射飛彈無論精度多麼出色，都在潛艇裡面，普通人輕易看不到。井下液體燃料飛彈如SS 18 大力神2同理。人們看的最多的就是俄羅斯到處跑的車載SS 27和中國到處跑的DF 31，但是美國佬作為藍星霸主，怎麼可以不上榜呢，於是...
如何跑一千公尺合格？
hk加油 虛胖的初三學生表示。一千公尺是咱們中考體育專案。5圈是一千公尺 我的解決方法是。前400公尺悠著跑，別因為後面跑不動而緊張。面子會讓你不跑在最後一名就行，然後兩圈多之後大家就拉開差距了，體格好的可能已經開始領先大半圈了，沒必要盯人了，這時候會緊張，因為身邊可能沒人了，然後緊接著一旦開始感到...
為什麼現在槍口初速大多在千公尺每秒以下？
Wait 首先，無限提公升，代表著整個槍械系統都要無限公升級，因為材料各項指標有上限，初速就終歸會有上限 其次，當下的槍械系統，以火藥瞬間燃燒產生的能量作為動力，想要突破更高的初速上限，火藥的能值上限，火藥的裝填體積，槍管的強度，撞針的擊發，彈頭的引數，槍管的膛線分布等等等等 以上各項資料，至少有一...