1樓：君公子的後花園
有乙個小孩子，特別迷遊戲，他老爸用來一招，讓他不再想著遊戲了。
那個小孩子很喜歡玩，他老爸就陪他去網咖玩個夠，不玩夠不能回家，天天陪著他玩，開始很興奮，過了幾天，他就徹底的對遊戲沒什麼感覺了。
讓孩子認識到，玩遊戲真的沒有那麼重要，反而還會浪費時間精力，幾天下來身心都累。
那對於手機，我們都比較沉迷，很多家長看著自己的小孩天天吵著要手機玩，也是不知所措。
我表哥，小學初中都被最大的那個我姑姑管著，姑姑是老師，對他的學習自然嚴厲一些，小學初中可以管得到，但，到了高中，管不著了，離得遠；
他身邊也有很多喜歡玩遊戲的同學，週末帶他出去玩，結果一發不可收拾了，原本成績很好的，經過玩遊戲成績一落千丈，後來被退學，之後去了另外的學校，大學大專。
被玩遊戲耽誤了學業，得不償失。
我表弟，我最小的乙個姑姑的兒子，也是手機手機控。小學天天吵著玩手機，不寫作業，當時我去過那邊住過一陣子，天天看著他對手機的著迷，趁他媽媽不注意，手機瞬間就被拿走了，後來就管的嚴了。
選擇是初二了吧，等讀了高中，我姑管不著了，不懂他會不會走我表哥的後路。
小孩子對手機的沉迷程度是被手機好玩，什麼都有吸引了。通過一定的教育和管控可以幫助孩子戒掉手機。
對於我們成年人來說，又該怎麼辦呢？
成年了，沒人管，即使管也管不住，可以說是一種放養的狀態，手機是不離身的狀態。
好不容易寫好了計畫要做事情，看見手機看一下時間的的那麼一秒鐘，我們都會被吸引到開啟手機，然後者看看，那也看看，結果時間就過去了，計畫也沒能完成。
其實想要變得專注也不是很難，通過心裡的鼓勵，隔離物品，就可以做得到;
一，營造乙個學習工作的環境。
工作學習的地方要乾淨整潔，讓自己有乙個學習的心，若是看見亂糟糟的桌面，心裡夜壺覺得不舒服。
二，穿戴整齊。
很多人想在床上工作學習，但，效率太低了，你穿戴整齊，有一種神清氣爽的感覺，對於接下來的計畫，也就會大大提高完成度。
三，定好番茄鬧鐘。
手機也是可以被我們利用到計畫裡面的，做事之前，定乙個鬧鐘，然後把其他的都靜音模式，在鬧鐘期間減少干擾，在此期間不管什麼事都不要理會，想著在這個時間段裡一定要完成計畫。
鬧鐘響了之後，也能看手機，完成計畫之後，走到窗台前看看窗外的景色，或者做一下眼保健操。
四，給自己乙個心裡的積極暗示。
計畫是被你完成的，在計畫之前給自己乙個必定完成的信心，每完成一件事的時候，你會感覺到非常愉悅開心，記住這種感覺，往後，就會從學習中獲取快樂，而不是從手機裡獲取快樂，就可以減少對手機的依賴。
以上是個人的觀點，覺得對你有用，就給個贊，愛你麼麼噠
2樓：謝薰
其實最簡單的方法就是給自己制定乙個小任務，著手開始做，一旦開始做了，你會發現，原來還有好多小問題等待你去解決，萬事開頭難，不要總是有什麼儀式感，說什麼到幾點整去做，想到了就立馬現在放下手機去做，不然的話永遠是明日復明日，永遠開始不了
3樓：隨風
一、選擇無干擾環境
當我們需要保持專注的時候，需要選擇乙個安靜、整潔的場地，並且關閉手機的鈴音，以此來遠離干擾。
二、調整做事方式
長期從事枯燥乏味的事情確實讓人難以保持專注，所以我們對於待做的事情要學會有機的安排，枯燥與趣味交替，張弛有度，使得專注力能夠保持更長時間。
三、優先做重要的事情
我們的專注力是有限的，並且需要時間恢復，所以我們需要將專注力優先用於重要的事情，以保證實現最大的產出。
四、養成專注的習慣
平時有意識地在做事時保持專注，無論是在工作、學習，還是生活中，專注有助於提高我們的效率，持之以恆，形成習慣，便能做到越來越專注。
4樓：Lili
說一下我自己的方法吧，我這種人就是越到期末越浮躁，我首先是把時間分塊，規定什麼時間幹什麼，心裡更有數，然後我用了像forest，timing這樣的軟體，個人覺得forest還是挺好用的你可以試試（不是廣告）個人感覺這樣能逼著自己不去看手機。
5樓：鴻騰
專注：在做事的時候，嚴格要求自己只想事本身，堅持21天，養成習慣
遠離手機：規定自己只在某個時間看手機，並限定時間，堅持21天，養成習慣
6樓：flysky藍色大門
給自己找一些能夠提公升專注力的事，比如寫字，閱讀，做手工，拼圖等等，堅持每天一小時或每週幾次，時間久了做事情的專注力自然會提公升。專注力不夠，大概是太浮躁了，我浮躁的時候我就看電影，做手工，拼圖，看書……
7樓：一斗
最近疫情所以一直在家，發現早上起來的時候，特別不想看手機，就想做一些難的，有意義的事情，甚至本來一直不想去做的家務，等等。可能是精力充沛的事情，控制力比較好，例如晚上回去辛苦一天了，要克制就特別難。
8樓：ggg老鼠遇見貓
我們知道，這世間道理許許多多，芸芸眾生大都皆有耳聞，但有諸多道理，儘管我們內心十分清楚和明白，卻始終難以在行動上成為這些真理的踐行者，比如，關於自律。
我們聽過許多成功人士在不同的場合中，以自身的經歷作為證明，極力地勸誡人們要學會自律，但從實際情況來看，顯然效果並不理想。對於大多數人來說，連放下手機這樣一件看似簡單的事情，都會成為生活中無比艱難的抉擇。
我們不否認，生活在現代的我們，是幸福的，科學技術和資訊科技的發展，給我們帶來的，除了不斷更新的電子產品以外，還有網路上層出不窮的消遣方式，於是，手機和電腦成為了我們生活中的重要部分，尤其是手機，幾乎與我們形影不離，我們吃飯時要看手機，上廁所時也要看手機，坐車的人要看手機，開車的人也要看手機......
有人抱怨現代社會的壓力壓垮了我們，嚷嚷著自律的生活變得愈發難得和不易，其實，當你學會放下手機，你就已經走出了自律的第一步。
9樓：江西沈佳宜
如果是學生，就讓父母保管吧，這幾天疫情，自從我媽把我手機收了，做作業效率高多了！慢慢發現好像一天也不是就一定要玩手機（我是用電腦回答的哦！）
10樓：超好吃的炸醬麵
Iphone可以設定螢幕使用時間。
雖然輸入密碼後還是可以繼續使用一些社交軟體，但每次輸入密碼的時候都充滿了負罪感：啊……我又無所事事了這麼多個小時。
11樓：笑笑和哈哈
每天做乙個詳細的計畫安排，越精確越好，減少無所事事去拿手機玩的可能性。
利用番茄工作法，集中精力，工作期間只幹工作，可單獨預留時間檢視手機。
弄乙個鎖屏軟體，根據情況設定一下，不到時間，不能啟動應用。
12樓：人間正道
首先你要把乙個目標放大，不斷地有短期目標，並且強迫自己去實現它，培養自己爭分奪秒的習慣，看手機不超過多長時間，還有一種方法就是把手機鎖屏設定成五秒鎖屏，時間長了你自己也煩了，可以有效遠離手機，你自己試試吧，我感覺很有效
13樓：正版ATCO
你必須找到自已喜歡的一種興趣，並投入其中，才能慢慢脫離開機不離手的習慣。
不喜歡，不敢興趣的事，是難以令你投入其中，遠離手機的。
14樓：ACDC與槍花
先把手機靜音，螢幕向下放在離手比較近的地方，然後採用番茄工作法，工作或學習25分鐘，必須休息5分鐘，然後必須回到學習或工作中反覆迴圈。
這樣重要的訊息你也不會錯過還能有效率！
15樓：張澤坤
所謂專注力強與不強其實就是自己對自己的管理能力。
一、選擇無干擾環境-當我們需要保持專注的時候，需要選擇乙個安靜、整潔的場地，並且關閉手機的鈴音，以此來遠離干擾。（很重要！！！）
二、優先做重要的事情-我們的專注力是有限的，並且需要時間恢復，所以我們需要將專注力優先用於重要的事情，以保證實現最大的產出。
三、調整做事方式-長期從事枯燥乏味的事情確實讓人難以保持專注，枯燥（你所難以靜下心來的事情）與趣味（喜歡的娛樂或放縱方式）交替，張弛有度，使得專注力能夠保持更長時間。
16樓：White白川
不說一大堆花裡胡哨的，就說最實用的
1，手機放到另乙個房間，門鎖上，鑰匙放另乙個地方，遠一點，這樣你就懶得拿了。
2，給手機設定乙個複雜的密碼，自動鎖屏改30s，然後你就懶得開了。
3，手機重要資訊備份到電腦，然後把手機砸了（不推薦），哈哈哈
17樓：一隅
很多大佬都講方法了，我就不再贅述
其實我高中時期嘗試許多次都沒有戒掉，最後還是乙個方法，就是強行把手機鎖保險櫃裡。
這個方法短時間內或許不能提高你的專注，但很有效的遠離了手機，而且久了之後，我個人對手機的興趣也降低了不少。如果你現在正處於學習階段，我推薦此法。但如果工作大學了，還是另尋它法，提高自己專注吧
18樓：Mr.Zhang
這是乙個很難得抉擇。
1.當手機成為人們生活必需品，成為一種習慣時，很難遠離，只能說減少拿手機時間。
4.特定某個時間點去檢視手機資訊，處理工作或者其他事物。
專注和遠離需要找到乙個平衡點，現在一機多用的情況下很難做到絕對。
19樓：泛言謬詩
這問題還用問？既然你想遠離，直接不買手機不就行了。你要是真的下定決心，日常生活需要用到手機的地方你都能找到替代品，儘管沒效率，儘管脫離時代，但那是你遠離手機必須承擔的後果。
既要遠離手機的成癮性避免「娛樂至死」，又要趕得上高科技時代的生活節奏，那是痴人說夢。
20樓：東東
這個說實在的沒有太好的辦法。
如果不是你自己真心想要遠離手機的話，不管是間接的還是強制的措施，都很難對你起到太大的作用。
不過有這個心還是挺好的。
可以試試讓別人幫你。比如讓身邊的父母或者同學朋友，每天把你的手機拿走一段時間，不還給你。你先看看，是不是沒有手機就真的不行。
21樓：乾物檬
可以試試用番茄工作法來合理安排時間，畢竟鎖手機的軟體很多，但鎖了手機不代表就能專注，想不專注，身邊一切都可以浪費時間
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看書時候怎麼保持專注力？
視光學非著名草根 如果是這樣的話，我覺得這就是專注了，是在體會書中的內容，讀出感覺來了，這就是專注力，讀過去，理解了，共鳴了這樣就是很好的度數體驗。以前聽乙個文學教授授課時，他說學這個專業是最痛苦的，別人能夠去體會去共鳴書中內容，但是作為文學相關專業的學生，總是要想著這部分是倒敘，下部分如何進行展開...
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墨染雲書 提問的是您自己，還是您想要別人克服？如果是自己，證明你已經意識到問題，去覺察一下，是什麼讓你無法管控自己，去做乙個習性的奴隸，是什麼吸引你，讓你兩者之間無法平衡，先向內看看自己，找到原因 如果想克服別人，只能告訴你 徒勞，沒有任何惡習是可以被勸說的，人改變只有兩個原因，業力清理後自己醒悟，...
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李敏在此刻 我需要知道你處於什麼年齡階段，好奇心與專注力對不同年齡段的人側重是不同的。如果你是學生，年輕人，好奇心強是好事，既然控制不住自己就不妨任其馳騁，在經歷一些事情和時間的積澱後，會有你想要停下來開始專注的那個臨界點出現的。如果你是而立已過，則你確實是需要靜下來好好思考了，找到自己，找到自己願...