1樓：碼農甲
說說我學會跑步的故事吧。以前剛買跑步機的時候，我就堅決要求自己一次要跑10分鐘以上，並且要以倒數第二檔的速度跑完。結果就是每次上跑步機就像上戰場一樣，非常痛苦，半個月之後就放棄了，跑步機就成了房間的擺設。
後來，去了深圳，買了一張健身卡去健身房健身。第一天教練就告訴我，在跑步機上不要跑的太快，然後就把跑步機的速度調的很慢，比我平時走路還要慢一些，然後我就不滿意了，直接問他你確定這樣子能鍛鍊身體？像這樣跑我能跑乙個下午。
教練笑著說相信他沒問題，慢跑如果喘氣反而沒有效果。
再後來時間一天天的過去，除了週六，我堅持一天不落的去健身房跑步，始終不給自己不去的藉口。因為那個時候身體長期缺乏運動，已經產生了各種各樣的問題。大學時期長跑考試的時候我是全班最後乙個跑到終點的，在來深圳之前在家待業3年，每天晚睡晚起，精神狀態很不好，所以急需鍛鍊。
就是在這樣的狀態下，不斷堅持，漸漸的克服了對長跑的恐懼，跑步時長每天加一分鐘，跑步速度逐漸加快，因為在你堅持兩三周之後，用原來的速度跑你會覺得不過癮，自然而然的會去增加速度。就這樣，兩個月後，跑步時長從最初的10分鐘變為後來的每天固定45分鐘，因為不想發太多時間在這上頭，速度也由原來的第四檔上公升到了第十檔，最高十二檔。
兄弟們，到了這個時候，我已經是這個健身館裡的跑步達人了，經常有人站在旁邊看我跑，懷疑我是不是不會累，成就感油然而生。通常情況下，你如果跑了45分鐘，你旁邊的跑步機已經換了好幾個人。有些人會和你暗暗較勁，看誰在跑步機上呆的更久，反正我一直都沒有看見旁邊的跑步機上有站的比我久的。
有一次，也不知道是怎麼回事，我的狀態特別好，跑了50分鐘還是感覺和沒跑一樣，索性就一直跑下去，感覺累了再下來，結果，又跑了120分鐘，整整跑了將近3個小時！
說了這些，我只想證明方法比意志力和決心什麼之類的東西重要的多。想當初，每天跑20分鐘都是奢望，到後來有了正確的方法，不再去想那個難以企及的目標，把眼前的事做好，堅持下去，不找藉口，後來效果已經遠遠的超出我當時對自己的期望。
而這裡面最關鍵的那個東西還是方法，所以最重要的還是要會想辦法。
2樓：漣茫
最主要是形成正反饋。
承諾自己的小事情都要做到所以剛開始就不要承諾太高的事情。
第二是記錄
通過長久的紀錄，認清自己是個什麼東西，認清自己一天能學多久，心態趨於平和。
進步不是一下子從菜鳥變成老鷹
而是先認清楚自己是個菜鳥的事實
走起來，再學跑，再學飛
來得及的，不要急
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