1樓：JJ小姐
在你適應自己所處的環境後，爭取比平常早睡20分鐘，將睡眠時間固定在11:30之前。實在覺得太早無法睡的，別睡午覺，跑跑步，不要老是躺著，做一些事情來充實自己的生活，一天下來身心俱疲自然就想睡覺了
2樓：套圈愛好者
了解早睡早起的好處，晚睡對身體的壞處，從心裡開始改變，只要自己想改變這個習慣，就一定能養成早睡早起的好習慣，另外在準備睡覺前半小時不要喝咖啡和茶，不要讓自己一直處在活躍的狀態中，不然會影響入睡的。
3樓：浮沉
丟掉手機，放下電腦，睡前運動半小時（慢運動） 躺在床上什麼都不要想， 之前我都是凌晨2點睡，現在每天12點躺下，一般一點就睡著了，只要沒有什麼能夠吸引到你的東西，那麼睡的肯定會早一點
4樓：櫻嶼
困了就睡唄，怕睡過頭定個鬧鐘再睡，這樣可以很安心的睡覺了，我是這樣的，個人睡眠比較好每次早早的就想睡覺了，如果你睡不著，可以做些有意義的事啊，累了就會很想睡覺了，除非你還想玩手機等電子產品什麼的，這樣就算你再累，你腦袋裡還想著玩遊戲，那就可能變成熬夜通宵了，這樣對身體很不好。要有點自控力啊。
5樓：zeuri知翎
作為乙個夜貓子習慣者，這個問題真的讓我非常難辦。
早睡真的太難了……假期甚至會熬夜到天亮，那種太陽不起來我就不睡的狀態，妥妥的晝伏夜出。
因為第二天必須早起的硬性任務，那種不得不早睡儲存體力的時候我才會試圖早睡，針對我個人的特點我會在睡前做這麼幾件事：
1.大量運動
企圖消耗體力使自己在生理上疲憊。比如會慢跑3km以上，再做做拉伸，這就大概半個多小時，如果不太累就再做一組捲腹之內的室內運動，然後洗漱。
2.手機鎖櫃
這是一種比喻，不是說真的鎖在櫃子裡，當然也可以這麼做。比如把手機關機，或者放在自己伸手夠不到的地方，強迫自己不要睡前玩手機，沒事兒幹就只能閉眼睡覺。
3.聽力催眠
手機雖然遠離自己了，如果還睡不著就放放英語聽力或者政治背誦啥的，設定定時關閉。睡不著還能學點知識，聽著聽著就睡著了。
暫時就想到這麼多……
6樓：木彩靈
定目標，特別是根據自己的實際情況，定好各種短期目標，堅持2個星期
還有就是做個有責任心的媽媽，堅持每隔2個小時餵奶，出月子以後，也就習慣早起了
怎樣做到早睡早起？
Aurora Wu 為啥做不到咧 正確答案是因為這句話的邏輯錯了 你該試試早起早睡 然後你會發現輕鬆很多，呃，至少早睡部分比較輕鬆，起的早了，自然容易困，就能睡的早 浮蛙蛙 我97年，從高中畢業開始就是10點睡覺，5點到5點30起床 因為高中作息時間都是10點多才下晚自習 後來在大學裡面室友都要瘋到...
怎樣做到早起早睡才不痛苦
愛笑的多動症孩子 做自己喜歡的事情就不會痛苦，在知乎小紅書看再多激勵自己的語句，都不如實實在在做一件事讓你有動力。舉個例子 我每天六天起床，12點半睡覺，一點都不痛苦六點起來，6點半出門上班。到辦公室6點50分。然後到五樓去練習講課，知道7 25學生早讀才下去監督 其實是20分早讀，但是每次都會拖時...
怎樣才能不痛苦地做到早睡早起？
一顆甜其 打算在3月做乙個新體驗之 早5 30起床的體驗創造 在多年奮戰在晚睡晚起一線的熬夜黨來說，早睡早起一直都像夢想一般存在，這麼多年居然也積累了不少有效和無效的經驗，打算在這個月都一並用上也算來個里程碑式的檢驗吧 這個月一邊實踐一邊做個總結在這裡做個早起打卡貼吧 當代社會來，早睡是一件比早起更...