1樓：清歡
第一步，為什麼戒菸？一定是自己想戒菸才能戒得掉；
第二步，告訴身邊人你要戒菸；
第三步，找準節奏，先成功戒掉48小時；
第四步，如果你也喝酒的話，那就是災難，戒菸期間不能飲酒，不能參加聚會；
第五步，拒絕別人遞過來的煙；
第六步，堅持下去，千萬不能有只抽一支，只抽一口的想法。
2樓：七魂
差不多20年，第三次戒菸了，已戒乙個月。前兩次每次戒2年半。
終於擺脫尼古丁每小時打卡的控制，這輩子是不會再抽了。
想了蠻多，醫學上的說法，我就不說了，懂的都懂。
身體健康比什麼都重要。
戒菸只有唯一的方法，直接丟掉，不抽了，硬戒。
忍受頭三天的戒斷反應，然後就可以了，接下來就是不抽就可以了。
其他的什麼，減量，電子煙替代，尼古丁替代，都只是找心理安慰，說白了自找苦吃。
長痛不如短痛，直接丟掉就可以了。
戒菸最難的地方在於，當你下決心戒菸的時候
從這個想法冒出的下一秒就開始直面菸癮反噬。
下一秒，無延遲，哪怕你剛丟掉最後一根煙一秒鐘
你一旦想戒菸，就會立即，馬上想再續一根兒。
最重要最重要的事，就是抗住第乙個小時的菸癮衝擊：
戒菸一小時之後就會面臨菸癮衝擊，這是最重要的一次衝擊，因為一旦扛過去，就證明你心理層面已經做好準備了。然後就可以正式開始生理層面的戒菸旅程了，忍一忍，三天過去就OK。
至於心癮，談談想法，戒菸比較有經驗了。
對這個東西比較看淡了，你得有恐懼感。
有時候挺後悔抽了這麼久的煙，身體健康很重要很重要。
這次戒掉我是不會再抽的。
算了，再補充一下，就當積德行善了：
上面說得比較輕鬆，實際上，戒菸你get到那個戒菸感覺的，機會。很難遇到一次。如果做好了心裡建設，並在某天居然扛過了一兩輪菸癮衝擊。
這個機會如果get到了，這一輪菸癮衝擊你沒抽菸並且已做好了心裡準備，那就要一定保持下來。因為下一次get到這個感覺的機會，可能是以年計算的。
我說得輕鬆，不抽丟掉就可以。實際上這麼20年來，也僅僅get到第三次戰勝尼古丁的感覺而已。復吸是滿蠢的行為，我其實之前都感覺很難再戒菸了，因為要扛過前三天的衝擊看著簡單實際很困難。
這次比較幸運，因為要戰勝成癮物質，機會寥寥。但一旦戒掉三天或者哪怕1小時以上，就不要輕易放棄。戒菸期間最大的幻覺就是，你覺得戰勝成癮物質是很輕鬆的事情，先來乙隻，下次也能輕鬆戒。
但是實際上能戒滿三天的機會實在太難得，這種機會的出現率實際是以年計算的。
戒掉了再吸就太蠢了。
煙海無邊，回頭是岸
3樓：神了個奇的人
很簡單，你不想抽了，就戒了。
十幾年菸癮，戒了將近一年了。
方法就是你自己要放棄抽菸這個想法，不要有什麼決心。
就簡簡單單的煙一放。
火機一放。
不抽了。
說什麼都不抽了。你就戒了。
不要總覺得戒菸是件千難萬難的事兒，自然而然戒掉它。
4樓：三年血賺啥意思
9月1號到現在，戒菸3個多月了，。菸齡13年，近三年一天一包。其實我的戒菸屬於偶然，公司半年多沒發工資，導致我想換便宜煙抽了。
去商場的時候路過電子煙檔口，就過去問問了，結果莫名其妙的買了三個菸彈，首先我不是主張電子煙戒菸啊。然後抽完了以後算了算，比之前差不多，沒有省多少錢，然後又去買電子煙，不巧的是那款電子煙的菸彈形狀特殊，只有那個商場有買，但是離我住的地方太遠，來回2個小時。買回來以後發現抽的比紙菸更兇，更加頻繁的需要去買，因為一次加班，沒能去買，結果又嘗試紙菸，這個時候已經抽電子煙乙個多月了，紙菸的味道竟然完全不能接受，就跟小時候抽樹根一樣的味道，很嗆。
然後兩天加班一直沒空去買電子煙，接著就一直沒有去買，到現在。
5樓：嶽亮
下定決心徹底戒菸：其實很多人出現戒菸沒多久，又開始吸菸的做法，歸根究底還是自己沒有徹底下定決心。對於那些身體存在問題的人來說，一旦被告知自己如果繼續吸菸，病情可能會更快惡化，這種情況戒菸的效率是最高的，每個人都希望自己的身體健康。
因此對於想要戒菸的朋友來說，在剛開始就要給自己心理暗示，這次一定要徹底將香菸給戒掉，只有下定決心了，在接下來了面對困難的時候，才能夠一一克服。
6樓：Peter
認識與決心決定戒斷反應的強烈程度。對菸草的危害認識越深刻，戒斷反應就越小，戒斷反應的時間也會越短。戒斷反應分心理和生理，生理反應其實也就那麼幾天，心理障礙才是主因。
思想是心理的誘導，思想徹底認識到了吸菸的錯誤和危害，戒斷反應會變得容易克服，徹底戒掉就不難了。
遠離菸魔，擁抱健康！
請問有幾個吸菸者能把煙戒掉？
決明子 十年菸齡，現在戒菸已經50天，目標是永遠不再抽菸，除了剛剛開始的戒斷反應讓人不是很舒服之外，也有一些心得體會，因為距離現在這次戒菸，歷史上我已經戒了三次還是四次不記得了，總之不成功我就一直戒。戒菸首先是得自己從內心意識到菸草的危害。第二 管住手，別人發煙別接，學會拒絕。第三 保持情緒平穩，大...
能把煙戒掉的人都是什麼樣的人？
小丑 5年菸齡 2020年11月份，還在工廠上班的我去樓下抽菸 抽了一根接一根然後腦子暈乎乎的突然就想著再也不抽菸了.沒想到乙個星期都沒抽然後就莫名其妙的沒抽了 沒有蛀牙 30歲菸齡12年 有過戒菸的想法很多次 單靠自己的毅力戒菸失敗過數次 後邊幾年一天一包 因疫情隔離剛好沒煙就很難受 下定決心戒菸...
如何才能戒掉懶惰！？
收藏愛好者 不要每天想著怎樣戒掉懶惰，不完美的人，才美。既然想到這一點，那就要有所改變，付出行動，不要把每一件事計畫的太完美。你要勇敢的接受它，承認自己的不足，最後才能走向剛好。 公尺線嘛 這是比較難的，可以階梯式戒也可以激進試戒，階梯式具體 計畫好一天 乙個星期 乙個月，大致要幹的事情，調好鬧鐘，...