使我們保持健康的食物有哪些？

1樓：簡康簡單說

現實中最大的問題就是怎樣維持健康又養生的生活了~

又有多少年輕人正在慢慢的經歷不健康的生活？

你們都是怎樣維持健康養生的生活的？我很想跟著你們學一下，實在是太難了~~~

2樓：初音songe

生活中有很多食物對我們的健康都是有好處的，可以補充我們身體所需的能量，比如蔬菜類的菠菜含鐵可遠離缺鐵性貧血，番茄富含維生素和碳水化合物可治高血壓、牙齦出血等，水果類的香蕉富含豐富的鉀元素可以潤腸通便，還有很多食物，就不自習列舉了

3樓：覺醒

1.大豆與豆製品，

大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。

2.乾果與果仁類。

堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻.南瓜子等都含有油脂酸和亞油紙酸，是促進大腦發育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻還含有豐富的b族維生素。

3.水果類

4樓：二元道

當我們還是小孩子的時候，常常聽大人們告訴我們說「吃綠色食物」，但是現在，世界的頂級營養學家都在說「吃紫色食物」。紫色食物也成了營養和健康領域最新流行的詞語。

目前世界上很多頂級營養食物都是紫色蔬菜和水果。巴西莓、黑加侖、馬基漿果、麝香葡萄酒、藍莓和黑莓等都屬於紫色食物，這些紫色的水果中有高含量的抗氧化劑和多酚。

紫甘薯、紫土豆、紫玉公尺、紫扁豆——現在到超市和菜市場逛逛就會發現，越來越多的紫色食物來到了我們身邊。這些「紅得發紫」的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養專家眼裡，紫色正是我們中中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。

紫色食物之所以能披上「浪漫」的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素 ——花青素。營養專家指，花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關，不僅具有強的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。

蔬菜水果的營養高低，尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而公升高。同一品種的食物，更是顏色越深營養成分越高。比如同樣是茄子，「紫得發黑」的就比「紅得發紫」的更好，同樣是甘薯，紫甘薯就比紅甘薯營養更豐富。

5樓：吃貨桑

健康的食物一般情況下會有以下幾種特點：

第一條，本身營養豐富。我們日常進食的食物多數都能給人體提供很多需要的營養，每種食物自身營養成分和別的相比是有差異的，都有自己的特色。但是會包含很多豐富的營養成分。

第二條，有自己的適用週期。春種秋收，夏長冬藏，自然是有自己的法則的，食物也是這樣，每個食物都有自己適合的季節，應季食物才更健康。

第三條，也是需要我們自己均衡攝入，選擇優勢營養食物搭配食用。