1樓：Britain.小葉
跑步和俯臥撐是運動性質不同，鍛鍊方式不同，還有結果也不同的兩種截然不同的運動，沒有哪個更好之分，只看題主你自己的需求。
如果你想鍛鍊肺活量，想擁有強大的耐力，想把自己變成乙個低配版馬拉松運動員，那麼我個人推薦跑步。跑步是一種有氧運動，不僅有我前述的好處，更能瘦腿，增強肌肉的密度，使你的小腿看起來又精緻又緊緻。另外，多句嘴，我建議跑步的話最好是夜跑，早晨正是空氣更新的時期，一晚上混濁的空氣都堆在了早上，不利於進行劇烈的有氧運動，而到了晚上，正是年輕人身體葡萄糖儲存量最豐富的時候，精力最旺盛的時期，鍛鍊的效果當然也最好啦。
如果你想擁有完美的倒三角身材，想要大大的胸肌，穿襖子都能夠挺起來！那麼俯臥撐訓練是必不可少的了，不同雙手距離的俯臥撐可以鍛鍊三角肌，肱三頭肌，胸大肌和胸溝，是一種力量型訓練和塑形方式，根本區別於跑步的有氧運動。
如果硬要說哪個效果更好，我只能說越不適合你的，效果應該越好。乙個人要敢於挑戰自己不擅長的事情，那樣才能夠真正成長和進步。最後希望題主和看到我的回答的小夥伴們跑步賽過馬拉松，胸肌碾壓健身房！！
2樓：成教練
結合一起，訓練不要跑步
還有素質上下肢力量訓練，核心訓練，
都要進行，這樣你才能健康跑的更遠，
比如，每次訓練跑步後，可以進行俯臥撐核心等訓練，跳繩跑樓梯跳台階等效果都很好，要穿插進行。
3樓：月上江湖
這兩個運動是截然不同的，跑步主要鍛鍊的是下肢，心肺功能，做俯臥撐主要鍛鍊上肢和胸肌，如果想對身體進行全面鍛鍊當然是兩項運動同時進行的比較好。同時兩項運動還會起到相互促進的作用，如果非要二選一，我還是建議你跑步吧，做俯臥撐太累了，一般做三五組就沒力氣了，甚至三五組都堅持不住。但如果跑步的話要記得鍛鍊下肢力量，跑前熱身，跑後拉伸，注意補水，另外天涼了，跑完注意保暖哦。
4樓：平哥說營養健康
這個要看你鍛鍊的目的是什麼，不存在哪個更好的情況。
如果你想改善心肺功能，提高日常生活質量，那麼可以多跑步。
如果你想保持肌肉量，尤其是胸部和手臂的，那麼可以多練練俯臥撐。
當然還得補充蛋白質。
其實跑步和俯臥撐並不衝突。
我夏天跑步的時候，習慣跑一圈，大概3.6公里，做50個俯臥撐，再跑一圈，再做40個俯臥撐。
這也算交叉訓練。
跑步需要一定的場地，俯臥撐幾乎沒有場地要求，所以一有空你就可以來幾十個。
5樓：小超
這要看你是想練胸還是練腿。
當然俯臥撐練得也不只是胸，主要是手臂，加一點核心還有腹肌。跑步也不只是練腿，還有心肺以及耐力。
我是跑步黨，跑步也是萬金油，可以說是基礎吧。
天天堅持做俯臥撐會有什麼效果？
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