1樓：
太忙了。非要加上俯臥撐嗎？你無非是想把上肢力量也練出來。但是一會兒站起來，一會兒又趴下，最後弄得手忙腳亂，顧此失彼。
與其挖數口井而沒出水，不如深挖一口井，就「跑步＋走路」。跑步就是全面運動，沒必要加上俯臥撐。
跑不動了，就走一段。緩過來了，再接著跑。正常人差不多有半個月，就能跑全程。到時候再把跑步速度提上來，或者變速跑。
其實，主要是把鍛鍊的習慣養成。想養成習慣，就越簡單越好。
2樓：燃姐
我覺得挺好的，如果這種方式能讓你有興趣堅持就很好。什麼運動能堅持很重要。
我有一陣就這樣練來著，可以慢慢把一次俯臥撐的個數加多幾個，比如10個。也可以再變換一下，也許下次停了可以做幾個深蹲或深蹲跳等等。還可以帶著跳繩，跑走一會就跳跳繩，然後再走再跑。
總之有氧與力量結合挺好的，還不那麼枯燥。
堅持這樣做，一定能變結實的。我的孩子和我們一起每天做100個俯臥撐，效果很明顯。
3樓：康復師許
基本的肌肉以及心肺刺激作用是不錯，但跑步、走路以及俯臥撐也要看你強度怎樣以及鍛鍊後的反應如何！不過，若沒有配合肌肉拉筋，腿腳可能會越來越堅硬！
4樓：一縷清風
走一段路就做俯臥撐的話，在其他人眼裡看起來不會覺得你在鍛鍊身體吧，這個樣子腦補起來，太像是你在虔誠朝拜了。
家附近的綠道？不會有其他人在那裡鍛鍊，或者哪怕是途徑嗎？
如果是這樣的話，可能你很快就會紅，至少在你們小區附近會出名吧。
5樓：更深的藍2017
至少有乙個好處:對於穩定血糖，很有幫助。這一點，基本比較共識了。另外，對於心肺功能的鍛鍊和提公升，應該也幫助比較大，但共識性弱於上一條。
核心是，變換方式的運動、變速運動、變節奏運動，相比長期的一慣性的運動，都會有此效果。比如快慢跑（走路）強於勻速跑、跑跳間隔結合強於單純跑步、高抬腿幾十個結合走路或跑步強於跑步，也包括您這樣的結合形式。
跑步和做俯臥撐哪個鍛鍊效果好？
Britain.小葉 跑步和俯臥撐是運動性質不同，鍛鍊方式不同，還有結果也不同的兩種截然不同的運動，沒有哪個更好之分，只看題主你自己的需求。如果你想鍛鍊肺活量，想擁有強大的耐力，想把自己變成乙個低配版馬拉松運動員，那麼我個人推薦跑步。跑步是一種有氧運動，不僅有我前述的好處，更能瘦腿，增強肌肉的密度，...
體型偏弱，鍛鍊強度只有俯臥撐，仰臥起坐和跑步吃蛋白粉或健肌粉能增肌嗎？
機智的元壯兒 增肌跟喝不喝蛋白粉沒什麼關係，增肌的原理是肌肉良性損壞，營養攝入修復都可以達到增肌的作用，你的蛋白質攝入足夠不喝蛋白粉也是一樣的效果 電競真小人 首先明確你的目標，你是單純想強身健體，還是想要一副好身材。如果想強身健體，那什麼運動都行，只要動起來，稍微多吃點蛋白質，就能達到目標。如果想...
每天200個俯臥撐跑步10分鐘能增肌嗎？
復古碎花滑鼠墊 我最開始的時候，只能做二十個俯臥撐，半年的時間內提公升到了一百個俯臥撐，然後堅持了半年，一定要堅持。若是你能在最開始的時候就能注重飲食的搭配，相信你可能會在三個月後就會有個比較明顯的改變。 Karen 增肌要通過一些專業的力量訓練，對特定的部位重複刺激，還得配合飲食，低碳水高蛋白。俯...