1樓：金澤公升
本人加強鍛鍊一年有餘。 自健身房到期後就自己在家鍛鍊。從簡單的俯臥撐啞鈴槓鈴。
一天在行走了3公里後。做了50公尺蜘蛛爬。 然後下胸俯臥撐做了30個。
突然感覺左側頸椎連帶後腦勺出現劇烈疼痛。立即停止鍛鍊。休息兩日。
再次做俯臥撐不到20個。 太陽穴連帶後腦勺出現劇烈疼痛。是不是以後不能鍛鍊了有沒有厲害的大神指引一下。
到底是因為什麼導致的。
2樓：Wiseman智男
作為乙個十八歲的妹子對於拳臥撐成績的提高大家有什麼好的建議？ - Wiseman智男的回答
可以點開看一下。檢查一下有沒有犯這些錯誤。有沒有收下巴，做的時候不要聳肩。
3樓：阿江
我做俯臥撐喜歡追求更多更快，故每天第一組不低於兩百個，且分組不低於二十秒四十個。感覺很極端，但是我喜歡。
直到前天的一次俯臥撐做到幾十個就後腦勺疼起來了，昨天休息一天，今天出去做了四十多個又開始疼起來，二十多分鐘已過仍又餘疼，但不影響生活，睡眠等。
現在是打算在往後的一星期左右，慢慢的做，不追求速度和質量，只要質量和肌肉的脹痛！！！
如題主的問題已經解決，望交流！求傳授經驗。
4樓：Yuk Tseng
我也是，每天每次堅持100個，堅持了乙個多月，最近一次做到30個的時候脖子和腦袋左邊連著的神經劇烈的痛，左邊太陽穴血管趕腳都快爆破了。。。現在每次只能做20個，超過幾個就開始這樣疼了，求高人解答
使用俯臥撐架和徒手做俯臥撐有什麼區別？
虎撲識貨 握法的不同也導致發力的不同，當然握架對於手腕也是有保護作用的。至於發力的不同這一點可以參照槓鈴臥推盡量保持手腕角度不要過大是乙個道理，理論上如果手，腕關節小臂更趨向於作用在一條直線上，那麼你的發力就會更中正，對於肌肉的刺激也就越充分，同時減少手腕受到的壓力，有效提公升訓練水平。手腕受壓之後...
跑步和做俯臥撐哪個鍛鍊效果好？
Britain.小葉 跑步和俯臥撐是運動性質不同，鍛鍊方式不同，還有結果也不同的兩種截然不同的運動，沒有哪個更好之分，只看題主你自己的需求。如果你想鍛鍊肺活量，想擁有強大的耐力，想把自己變成乙個低配版馬拉松運動員，那麼我個人推薦跑步。跑步是一種有氧運動，不僅有我前述的好處，更能瘦腿，增強肌肉的密度，...
窄距俯臥撐怎麼做？
藕荷色的藍 首先要搞清楚窄距俯臥撐主要鍛鍊的肌肉是哪個部分我們一般做的寬距 或者說正常的俯臥撐，肘部向斜外側，發力的時候上臂做內收的動作，胸大肌內收從而鍛鍊的是胸大肌 窄距俯臥撐，手肘盡可能靠近身體，發力的時候，更多的是肱三頭肌在發力，而胸大肌發力不明顯，如果肘部外擴，乙個是肱三頭得不到最大化的鍛鍊...