1樓：喵小咪
看到了，過來回答一下，體濕很多年了，之前每年都會花大量的MONEY去喝中Y，這兩年緩慢調養過來了，平常目前還是時不常的喝祛濕茶來養護，外加一些運動，比如上班路上騎一下共享單車等等，每天稍微出點汗，身體就會舒服很多。
說完我的經歷，正事回答一下你的問題之前，說一下濕熱體質形成的原因，隨著現代人生活節奏變快，精神壓力變大，吃東西不節制，辛辣，重油重鹽，生猛油膩，外加運動量下降，攝入和排出不成正比，內臟壓力變大，其中脾是負責身體裡面水的運作，壓力變大後，體內的水汽增多，外加雜質擠壓在體內，就形成了濕氣。
從形成原因上面看，其實濕熱就是脾運作出問題形成的，所以祛濕就是乙個補脾消熱+排除雜質的過程。
排濕氣，其中好用的方式，就是運動，濕氣隨著汗液排除體外，喝水，濕氣隨著尿液排除體外，這就是為什麼很多人喝茶來祛濕的原因。內調就是，吃一些補脾的食物，例如，薏公尺仁，芡實，茯苓，赤小豆，無花果，蘋果，都是補脾的，赤小豆，冬瓜等都是利水的。同時多注意休息，飲食方面，避免辛辣食物。
減小工作壓力，避免長期熬夜，按時休息，調節精神壓力，讓內臟得到充分的休息，都是可以起到調養作用的。
喵小咪：2023年祛濕茶推薦，紅豆薏公尺茶推薦大全，看完立馬懂！避坑指南，
希望回答對你有幫助，記得濕氣很麻煩，後期發展起來更難以調養，要盡早開始解決，避免後期手腳起水泡等更嚴重的現象發生。
2樓：現磨五穀養生粉
首先需要注意遠離濕氣的環境，這個季節，勤換衣服，多曬被子，適當開窗，保持通風適度乾燥。
其次，注意飲食，多鍛鍊。可以多吃些去濕氣的食材。多多鍛鍊身體。
可以自己熬點赤小豆薏公尺芡實茯苓山藥蓮子粥或者買現成的五穀粉喝。
3樓：老周
最好你能提供舌苔和具體症狀描述，比如頭髮油，大便粘膩等，而不是自己下結論腎虛、濕熱等！
如此才能讓我更好的幫你判斷你的問題所在。
體質是濕熱和血瘀，該怎麼調理呢？
老周 你這個體質結論是誰給你判斷的？如果是你自己，那你也應該能自我調理而無需問人。如果是他人，那還是需要你的舌苔問診來重新判斷下，是不是有這類問題。 劉朔滕 濕熱體質常見於陰虛火旺，對於這種情況的調理，提供中醫基礎方乙個 南沙參10g，麥冬10g，生甘草6g，山藥30克，玉竹10g，水煎服 相對比較...
濕熱宮寒怎麼調理？
現磨五穀養生粉 宮寒基本是由於後天的習慣造成，不能什麼都想著喝藥，我這邊建議你最好食補，緩解宮寒。宮寒 是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經，月經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津為主要症狀者。食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水...
涼性體質怎樣調理？
體質虛弱不適合運動的，可以每天泡泡腳 盡量在睡前一小時泡腳 用熱水浸沒腳背，水溫控制在40 左右，以舒適不燙為宜，泡20 30分鐘。在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣。平時可以多喝些具有溫補效果的茶水。比如 肉桂 黃芪 炙甘草養生茶，可以補火助陽 散寒止痛 補脾和胃。適量多吃一些肉類 栗...