1樓：陳瀛Neptune
最大的辦法就是從飲食上面來改善，別吃炸的太多，還有辣的，以及羊肉之類的容易發的食物，多吃蔬菜和水果。
我自己就是愛上火的體質，有時候口腔潰瘍，臉上起包包，這些都還挺難受的。中醫上來說是體質的問題，我覺得生活上注意就好。
還有就是有一句話說著急上火，保持乙個好心態也很重要。前段時間工作不順，考試也沒過心裡特別難受，也經常頭疼，中醫說是肝陽上亢導致的。
你可以試試清單飲食，每天保證睡眠，晚上不熬夜。一般晚上我都是吃點青菜，或者白菜豆腐，涼拌西紅柿，早上起來就是黃瓜和饅頭以及麥片牛奶。
偶爾我也喝點綠茶和蜂蜜水，之前過年的時候過得太放肆了，大魚大肉吃過了還真不行。燒烤之類的也盡量不要吃，還有就是海鮮發物也要緩一緩，最後就是千萬別著急吧。
2樓：詠兒
需要調體質。感覺現在很多人上火都不是真的火，而是寒性火，吃清火藥或者消炎藥，只會越吃身體越寒。想要做到其實很簡單卻又最難。
首先每天晚上11點之前進入睡眠，飲食清淡，忌辛辣油膩，其次每天心情好，沒有煩惱，盡量每天運動。但這個做起來是很難的。大部分人都做不到。
可以先去活法兒上測測自己是什麼體質，有的人陰虛體質容易上火，口幹、口腔潰瘍，這類人要注意滋陰，還有一部分人濕熱重，要注意健脾祛濕。具體到每個人都不一樣。
陽氣不足的人很多，清熱的同時一定要注意補陽氣，不要傷了身體的正氣。
3樓：馮名雨
從西醫來講，上火一般是有炎症。
從中醫上來講上火呢，它分為實火和虛火兩種。
實火要滅，虛火要補。具體的說就是實火他要清熱，虛火他要滋陰。
具體你的上火是哪種？就要具體分析了。
你光說上火，我也不知道你的舌苔，面相。我也判斷不了你的具體型別。
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