1樓：王朝軍
就我個人來講：「我打小就脾胃不好，原因是七零後屬虎的我沒飢沒飽造成的（家裡人生活困難為了對我過於溺愛）」。從2023年初，我漸漸的把它改正過來了；那個過程，簡直就是不會輕易讓大家接受；飲食的飢飽絕對要控制好「千萬要把胃別撐大，就是一定要把它飢飽程度越小越好（營養一定一定要均衡否則就是如飲鴆止渴一般）；我每頓吃飯以後，都是感覺肚子還餓的情形至少一年多才控制好的；那餓的滋味，無法形容；就是魔鬼般的訓練一樣！
（餓了等到睡醒了就會好了）至於氣血，我是多年一直堅持心肺功能鍛鍊（慢跑唱歌跳舞等有些堅持下來的體能鍛鍊）；就是這一路走過來的」；有什麼需要交流的，我們可以好好溝通啊！人活一口氣；佛燒一炷香！好的理念，正確方法就是一種豁達、一種穿越！
2樓：麥冬
南瓜山藥糊
材料：南瓜、山藥、紅棗
做法：南瓜、山藥去皮蒸熟，紅棗去核，加熱水一起放入料理機打成糊。（南瓜選擇甜面的為好）
功效：健脾補肺
3樓：葉子雨記
從日常生活上做起，一方面是食物選擇，一方面是怎麼吃才能達到改善脾虛和氣虛體質的目的。
第一點，食物應選擇甘溫補氣，避免耗氣
中醫認為，脾是「氣血生化之源」，所以，氣虛體質的人首先是從健脾做起的，而且氣虛也往往和血虛出現，一些補血的食物也要跟上。這其中有個很重要的概念，就是要分清楚健脾補氣的食物和耗氣的食物，至少要了解能哪些食物有利改善，哪些食物最好別碰，這就打好了調理的基礎。
甘溫補氣類食物包括糯公尺、小公尺等穀物，也有山藥、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、雞肉、牛肉、紅豆等等能健脾補氣的食物，再配合一些中醫的方子。
規避對調養不利的食物，如山楂、大蒜、香菜、蕎麥、柚子、生蘿蔔、橙子、金桔、胡椒、薄荷等這類耗氣的食物，還包括菸酒。不然，反會使得氣虛加重，不利於恢復體質。
第二點，如何吸收好健脾補氣的食物
我們平時吃的食物、飯菜只要是容易消化的、溫熱的，不是冰涼的，一般都在起健脾的作用。任何食物消耗都要消耗身體的能量，如果吃蛋白質含量高的食物，消化它的能量消耗相當於食物本身所含能量的30%，而碳水只需要5%-6%，如此，穀物是很好的改善脾虛的食物。換句話說，如果你減少了消耗，節約了脾氣，也就從另乙個角度健脾了。
想要健脾補氣的效果好，烹飪方式和吃法也很重要。同樣是糧食，油炸饅頭片肯定比饅頭或者烤饅頭不容易消化。因為油炸饅頭片有了脂肪的加入，脂肪的排空時間比單純的碳水要費時費力，就要浪費脾氣。
又比如煎餅餃子就不如饅頭包子，因為前者連牙齒都費勁，就別說要耗胃氣研磨了。從節約脾氣上看，糧食比魚、魚、肉、蛋奶更容易消化，饅頭、包子、麵條、麵包比公尺飯容易消化，公尺飯又比餃子、煎餅類容易消化，公尺粥又比公尺飯容易消化，蒸蛋羹又比雞蛋容易消化，肉沫比肉塊容易消化，魚又比肉容易消化，清蒸的比煎炸的容易消化，酸奶比鮮奶容易消化...總之，怎麼最好消化就怎麼來。
所以，改善脾虛和氣虛體質，選擇食物和吃法很關鍵，不利於補氣的東西最好別碰，而且在按照營養學講究的食物多樣性，吃夠吃好蛋白質、碳水、脂肪這三大營養物質的前提下，盡量選擇這其中最容易消化的，溫性溫暖的食物，同時做到細嚼慢嚥，一切都從養足脾氣出發。
4樓：小孫老師
齒痕舌，氣虛無力，用八珍糕來調
5樓：徐禎先生
從問題描述看，脾虛是根源，為啥這麼說，先來了解下脾的功能：
一：運化。
也就是運輸和消化的意思，吃進去的東西首先到胃裡初步消化但還不能被人體直接利用。
脾虛了，運化能力差，就像一支軍隊，給養跟不上，整個打仗系統都會癱瘓，放到人身上就是氣血不足，四肢瘦弱或浮腫等等。
二：輸布水液。
對水有調節作用，之所以濕氣大，痰溼，濕熱等等都是因為脾該功能發生障礙。「諸濕腫滿，皆屬於脾；脾病生濕；脾為生痰之源」都是脾和溼關係的經典描述。
三：益氣。
一說到氣虛，一般是指脾氣虛+肺氣虛，很多時候，脾氣虛是根源。人最重要的氣是真氣，脾將水谷精氣上輸於肺，與吸入的清氣結合而成真氣重要部分，如果沒有脾之水谷精氣（益氣），那人體光靠呼吸而來的氣是不夠支撐運營的。咱們平時說補氣，就是說補脾氣，肺氣。
四：統血。
統攝周身血液，使之正常執行而不溢位血管之外。一旦脾虛，則血就容易失控，比如月經會淋漓不盡、量過多等等各種出血，結果光處理傷口就是止不住血，要考慮下是否脾的問題。
說是補氣，本質是健脾，增強以上四大功能，自然會改善所謂的氣虛問題。
健脾也要分很多種，比如脾氣虛，脾陽虛，濕氣大，濕熱，痰溼，肝脾不和等等。因為問題沒有描述很清楚，全部列出來太複雜了，之前早在公號有總結，不多說。就說下通用的健脾方法。
1）食療專用：白朮，山藥，蓮子，大棗，茯苓，薏公尺仁，白扁豆。
2）泡茶專用：黃芪，人參，黨參，炙甘草，大棗。
3）中成藥：四君子湯。
4）食慾不好，加焦三仙。
5）生活方式是根本，很多脾虛是由生活方式不健康所致。
A：飲食節制。
具體說就是陽虛的就少吃生冷了，濕熱的就少吃辛辣之類，不過不管哪種脾虛，都要特別注意：不過食生冷肥甘厚膩甜辛辣，飲食有度。
B:運動。
人體是個平衡系統，如果只吃不動消耗少，就算吃的再健康，生活方式再好沒用，都積累在體內了，會虛胖，你看從事體力勞動的朋友，飯量比普通人大很多，但是也不虛胖反而肌肉發達，身體強健，為何？吃的多消耗得多，運化的快。你老人家好了，光吃不動，沒有消耗，脾都沒有運化動力，時間久了就虛了。
所以，想辦法讓運動成為生活的一部分，乙個習慣。
C:思慮別過度。
思過則傷脾，想問題的時候過於專注導致氣結（不動了凝固了），搞得沒有胃口吃飯了，脾虛了，偶爾沒事，如果這種愛琢磨的性格，大都偏瘦，不一定濕氣大，不過脾虛消化吸收不好，不長肉肉。所以要改，一是改改心態，開放包容些，有容宇宙萬物之懷，海納百川之胸；二是針對性的補補脾。
D:足三里（按摩、艾灸）。
是乙個強壯身心的大穴，調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼。《靈樞》說，「邪在脾胃」，「調於足三里」，說過很多次了，但是信的人不多，按也木辦法。脾虛的人堅持每天不定次數地按摩，也可對其進行敲擊，以有痠脹感為宜，左右交替刺激，力量按照一輕一重的順序，每次3分鐘。
很多朋友問調理到何種程度為止？這就是標準了：肌肉豐滿，四肢溫暖活動輕健有力，口唇紅潤而有光澤。「脾主肌肉四肢，榮唇」，至少應該以此為目標。
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