體質虛寒。如何改善？

1樓：陳振龍

體質虛寒，是自身從外界獲得能量較少，導致自身氣血不足，陽氣弱，寒濕集聚身體，無法排出體外，導致身體變差，精力變弱，寒濕重，怕冷，手腳冰涼。

身體從呼吸和脾胃的消化吸收中獲取能量，可通過習武加深加粗呼吸，增進腸胃蠕動，促進消化，如此時間一長，身體獲得能量效率變高，體內氣血漸進充沛，陽氣充足，體內的寒濕之氣就會減少，身體會逐漸得到增強，體力得到增長，身體便會獲得恢復。

2樓：

找乙個靠譜的中醫開藥調理一下。

平時用堅持用熱水泡腳，我也是體質虛寒，一年四季都堅持泡腳，手腳冰涼的症狀有些許改善。

適當地進行一些養生運動，比如飯後散步，游泳之類的，循序漸進長期堅持會有變化。

飲食也要吃的清淡一點，最好不要吃冷飲。

3樓：查悅保障

題主問體質虛寒如何改善，對於此類中醫學問題，我不做過多的學術分析（很多人反映說太長看著費勁），接下來就直奔主題，回答問題：

1、注意飲食2、要注意身體的保暖

在夏季不能長時間待在空調房子裡面，不然會導致寒氣侵入身體。多曬太陽，保持居住環境的空氣流通，遠離潮濕的環境。另外也要保持心情的愉悅，保證充足的睡眠，千萬不能熬夜，當出現不開心的事情時要及時的排洩出來，可以和朋友以及家人進行溝通。

3、平時要多鍛鍊身體

可以採取快步走、慢跑、游泳等一些有氧運動，這樣能夠讓全身的肌肉調動起來，從而促進了血液迴圈的速度，把體內的寒氣排出體外。如果長期堅持運動的話，就可以慢慢的改善寒性的體質。

千萬不能做一些劇烈的高強度運動，不然會加重體寒，尤其是對於體質比較虛弱的患者來說，每天晚上睡覺之前可以使用40℃的水來進行泡腳，大約泡20分鐘，讓後背微微出汗為止，在泡腳的同時也可以按摩腳心。

此外，如果真的覺得自己的體質有問題的話，建議找中醫師進行辨別診治，身體是個非常神奇的機制，有的人體質差，不僅僅是虛寒所致，同時還可能伴隨著脾腎等方面的問題，因此，只有辨證診治才能治標治本。

4樓：莯芝四季生活

體質虛寒指的是陽虛體質，更深一層可以分為脾胃虛寒（多見）或者腎陽虛。

脾胃虛寒的表現：食慾不振、喜飲熱水吃熱食，不喜生冷、容易腹瀉、腹痛，排洩物無氣味、甚者一吹冷風就腹瀉腹痛。

對策：可以每天12點前飲用姜棗茶，溫脾胃、祛寒濕。或者每天艾灸中脘穴或者神闕穴（起碼半個小時）。

腎陽虛的表現：非常怕冷、小便清長（或者短而無力、斷續）、容易腰膝痠軟、小腹容易疼痛。

對策：小茴香山楂茶，活血暖腎。明亮氣色。

立夏 | 夏季養陽與養陰要點，祛濕姜棗茶與溫腎陽的小茴香山楂茶公號：莯芝二十四節氣健康生活，實用流中醫養生~

5樓：初蒙知曉

偏寒體質：

偏寒體質指的是經常手腳冰涼，喜暖怕熱，穿衣比旁人多，怕空調、進食寒涼食物後會出現不適的一部人

養顏地瓜餐

原料：地瓜1個（100g）

公尺飯（1/3碗50g）

甜豆（150g）

彩椒1個（150g）

調味料：

柳橙3小瓣，去膜衣，將果肉呀掰碎，加壺底油少許，拌勻即可做法：1、所有食材連皮洗淨後，彩椒切成小塊，柳橙去外皮2、地瓜連皮放進預熱至180℃的烤箱中，烤25分鐘3、另起一鍋滾水，放入甜豆和彩椒肏水至5分熟撈起，借余溫熟透後盛盤，淋上調味料，搭配地瓜、公尺飯與柳橙一同食用。

柳橙中富含豐富的衛生素C，有抗氧化的作用，可促進細胞結締組織膠原蛋白的合成，強化血管細胞組織。柳橙中還含有豐富的膳食纖維，可幫助排便，增強免疫系統，抑制癌細胞生長。

養生秘訣：

中午12點後不宜吃地瓜

地瓜的品種不會影響功效，可選擇自己喜好的地瓜冬天或者初春時可用烤地瓜代替蒸地瓜，分量不變蔬菜以根莖花果類為佳

進食順序為，先吃地瓜餐後吃蔬果

腸胃虛弱易腹瀉的人，不宜吃糙公尺飯