1樓：徐明之
陰虛體質者大多體形瘦長，手足心熱，口渴喜冷飲，大便乾燥，目乾澀，視物模糊，唇紅微乾，睡眠差。性情多急躁易怒，外向好動，活潑。平時不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
因此陰虛體質的改善方法1.情志方面：陰虛體質的人，性情比較急躁，常常心煩易怒，坐不住。
所以，我們必須加強精神調養，調節好自己的情感，心平氣和，舒緩情志，保持穩定的心態。平日起居有規律，工作有條不紊2.飲食宜清淡滋潤：
在飲食方面應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。可多食鴨肉、燕窩、芝麻、藕、枸杞苗、絲瓜、銀耳、豆腐等。可適當配合補陰藥膳，有針對性地調養。
3.季節調理：陰虛體質者不耐受夏季，因為機體陰液不足，加之夏季天氣炎熱，則不適更甚。因此，夏季穿棉質或絲質淺色衣褲是陰虛體質人的明智選擇。
4．運動調理：陰虛體質的人，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛體質者由於陽氣偏充，應避免大強度、大運動量的鍛鏈形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液，亦不宜去蒸桑拿。
2樓：雪寧小姐姐
很少有人知道，運動到大汗淋漓其實是很傷身體的「作」法，尤其損傷身體的陰液，因為汗是陰液的一種。
活到上百歲的道家修煉高人，鍛鍊身體追求不出汗，以感受到氣血流動為主。
在此推薦陰瑜伽、八段錦、太極、站樁這類養陰柱基的運動。以及打坐靜心，是最快的斂神聚氣，滋補腎陰的方法。
陰虛的朋友，長期堅持下來會有奇效，生活上不那麼容易焦慮，可以凝神聚氣，處理複雜的事情不慌不亂、游刃有餘。
陰虛的朋友在身體滋養充足的基礎上，再去考慮助長陽氣的增肌運動，整個人會更加健康，煥發光彩。
3樓：Sunshine
陰虛則生內熱，就是經常會感覺上火，其實這個都是虛火，用清熱解毒的藥物是不行的，還是要滋陰，滋陰的話，有很多種食療的方法，建議去看下羅大倫老師的書，裡面講的很詳細。
4樓：中醫男科張廣清
現如今，陰虛體質這種體質的人數越來越多，這種體質主要就是由於遺傳導致的，這種疾病會是我們自身的抵抗力免疫力都會大大降低，對於一些疾病的預防程度就會變得非常弱，非常容易遭受侵襲，盡快的了解一下改善體質的方法可以有效的解決這一問題，下面就讓我們一起來了解一下如何改善陰虛體質比較好的內容吧。
陰虛是什麼原因造成的
中醫認為，陰虛體質常因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後等引起臟腑功能失調，陰液暗耗而成陰液虧少，陰虛生內熱，表現機體失去濡潤滋養，虛熱乾燥、虛火躁擾不寧的證候。
陰虛體質的人常出現陰液不足和陰虛生內熱證候，表現：形體消瘦，口燥咽幹，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口幹，舌乾紅、少苔，甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見，除上述臨床表現，同時並見各髒的相應病變而見不同症狀。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。
如何改善陰虛體質比較好
首先，要克服賴床的習慣。很多人總是大張旗鼓的說了很多遍晨練，卻始終不付諸於行動，更難談實踐。所以，在鬧鐘響起的第一刻，有意識地把自己叫起。
如果是冬天，做好防寒措施，不能還沒真能增強體質就讓自己染上風寒。你可以戴上帽子、手套，當然厚厚的棉衣也很重要。
跑步前，做好準備活動。不要讓僵硬的身體立即投入晨練，那樣身體反倒會難以承受。而且，在運動過後，身體會及其的不適應。很容易造成機體紊亂。
跑步時，不要講話，那樣會打破呼吸的節奏，造成身體不適。如果中途出現這種狀況，稍作休息。再讓身體重新進入狀態。否則，它會一直處於那個讓你不舒服的時刻。
陰虛體質應如何科學調理
1、自我感覺
陰虛體質有乙個最明顯的自我察覺就是熱，經常感到心窩發熱或發燙，手常喜歡握涼東西，睡覺時喜歡手腳伸到被子外面，中醫上稱之為「五心煩熱」。潮熱也是陰虛體質的一種明顯的自我感覺，常常會感到一陣陣地身上發熱(但體溫正常)，這種烘熱感覺來去匆匆，且有明顯的時間性。早上常不太明顯，到了午後，甚至到了傍晚，就會非常明顯，常感到頭昏、腰痠腿軟、耳朵吱吱地響。
一睡著就會出汗，醒來後就不出了，這就是中醫所說的「盜汗」。陰虛體質的人常常是口幹咽燥，經常喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不願意喝溫熱的水。
2、性格特徵
陰虛體質者性格大多比較外向，容易興奮和激動，說話聲音比較高，語速也很快。平時熱情、活潑、閒不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛症狀嚴重的人，在遇到不開心的事情時，很容易著急上火、發脾氣，處理問題常常不冷靜。
3、體形特徵
從體形上來看，陰虛體質的人常常是偏瘦的，看上去很精幹。
陰虛體質的人應如何保養
1、飲食方面：
不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。
肉類食物少放大茴香、小茴香、八角之類的調料，陰虛體質的人一吃這個就會上火，尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。
2、起居方面：
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。
希望可以幫助到你！
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