1樓：泡芙
「要做到增強體質，個人應該從以下幾個方面做起：1、嚴格控制飲食，盡量做到低鹽、低脂飲食，從根本上限制人體中脂肪含量的攝入率，同時盡量多進食新鮮蔬菜、水果，補充人體每日所需的氨基酸、維生素等營養物質，通過利用營養物質充分恢復人體血管彈性，保證血液黏稠度而起到增加人體體質的作用。2、適當進行運動，尤其是有氧運動，可以增加人體血液中的氧含量，促進人體體內二氧化碳和氧氣的相互代謝排洩，為人體內各種重要器官提供豐富血液而起到增強體質的作用。
3、保持充分高質量的睡眠，人體的生長激素在夜間分泌最多，保持高質量睡眠可以保證人體基礎代謝率。」
2樓：劉lucia
多運動，均衡飲食
全面均衡適量營養，攝入增強免疫力的蔬菜水果，維生素c微量元素，鋅、硒、維生素b1\b2等多種營養元素。多喝酸奶，酸奶中含有益生菌有利於提高免疫力，多吃海鮮，裡面含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒銅等，經常食用促進免疫功能。
3樓：簡美
1、嚴格控制你的飲食，盡量做到低鹽、低脂飲食，從根本上限制人體中脂肪含量的攝入率，同時盡量多進食新鮮蔬菜、水果，補充人體每日所需的氨基酸、維生素等營養物質。
2、適當的運動，尤其是有氧運動，可以增加人體血液中的氧含量，促進人體體內二氧化碳和氧氣的相互代謝排洩。
3、保持充分高質量的睡眠，人體的生長激素在夜間分泌最多，保持高質量睡眠可以保證人體新陳代謝。
4樓：暖陽陽
要想增強體質，1、嚴格控制飲食，盡量做到低鹽、低脂飲食，從根本上限制人體中脂肪含量的攝人率，同時盡量多進食新鮮蔬菜、水果、補充人體每日所需的氨基酸、維生素等營養物質、通過利用營養物質充分恢復人體血管彈性，保證血液粘稠度而起到增加人體體質的作用。
5樓：雯雯
我們可以做到每天睡眠有規律不熬夜，保證睡眠質量7-8個小時。不要過度應酬以及大量的吸菸、飲酒，同時避免暴飲暴食，做到三餐有規律，葷素搭配，保持良好的營養狀態。
我們情緒的調整對於增強體質和提高免疫力非常有效應該保持良好的心理狀態，應該有樂觀的情緒，多笑，多和人溝通。
只要有時間，多進行有氧的戶外鍛鍊，慢跑、慢走、騎自行車，游泳等，都會提高體質。
6樓：好名一生幸福
可以多做運動，對身體有好處。
跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高心肺能力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。
很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些的徵兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。
一般體質不好的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。
游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
和別人一起去打球是不錯的選擇，桌球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，還可以練習自己的技術。
另外平時可以多泡腳，泡腳可以促進血液迴圈，提高新陳代謝以及去除體內的濕氣寒氣等。如果能配合一些有排濕作用的大血藤，艾葉等草藥更是對身體好的。
7樓：默呆耐
如果體質一般不算太差的話，給你的建議是：注意合理飲食，增強鍛鍊。
如果是你的身體比較差，這種情況。那麼就有必要去詢問一下醫生，做乙個合理的規劃。一般建議向中醫去詢問吧。
中醫最大的乙個特點就是見效慢，但是它最大的好處就是傷害小。
中醫我們最常使用的一些調節體質的藥材都是屬於飲食同源的這種藥材吧，就類似於我們吃的飯。所以他對我們身體的傷害是最小的。
體質差的人，懷孕之後怎麼鍛鍊能增強體質？
高階家庭教育指導 懷孕後。孕早期如果沒有流產的徵兆的話，可以適當補充蛋白質和微量元素和礦物質的食物。適當運動和保持愉快的心情。作息規律。少吃。不吃辛辣和寒良的食物。孕中期正常上班和作息規律。可以在專業人士的指導下做孕婦瑜伽。孕晚期自己要數胎動。每小時3到5次。按時到醫院孕檢。注意分娩徵兆。希望您孕期...
如何在冬天增強體質？
孤木成林 無器材健身了解一下。目的只是為了保證日常的運動量的話，可以適當按照自身的體質來制定適量的鍛鍊計畫。俯臥撐 深蹲 捲腹等等都是能夠在家裡徒手就能完成的鍛鍊。每日保持適量的運動量比用人物藥物調理都要好，是藥三分毒。另外每天適當補充維生素，維持膳食均衡，調整作息時間，對免疫力提高也有極大的幫助。...
少穿衣服能否增強體質？
千萬別鬧！作為乙個體質極好的南北之交地域人民，從小就感受著 你媽覺得你冷 這種關懷，但我這種文藝青年 呵呵，你們別鬧，我說真的 是不會穿秋褲的。文青若穿了秋褲，會被鄙視的。所以自小我就在 不穿秋褲的文藝青年 和 我媽覺得我冷的溫暖關懷 下度過每乙個冬天。從前六安市很四季分明的，呵呵。所以幾乎每個清晨...