1樓：
首先要定義下，怎麼樣的人才能稱之為強壯。是不是身上肌肉很多就是強壯？還是不容易生病算是強壯？
還是冬天衣服比別人穿的少就是強壯？運動員算強壯嗎？公園裡面打太極的老頭算強壯嗎？
從健身角度來說，強壯不看外形而看內在，不容易生病，運動不容易受傷，或有點小傷痛很快可以恢復的大致可以稱為強壯。這樣的結果主要通過有氧運動獲得，無氧運動對這些無益。
從中醫角度來說，最好的人體狀況稱之為「平人」，不太胖，不太瘦，大致上會生點小病，但是肯定不生大病，大致上在每年2次到每兩年3次感冒這樣的。臉色不會很紅，而是黃的。能及時感知外界氣候變化，並通過增減衣服及時調整等等。
請你首先考慮一下，你記憶中從你還強壯的時候到現在中間經過了多少時候？那麼至少準備花這麼一半的時間再強壯回去。
手段不外乎是適當的鍛鍊，合理的飲食，良好的作息，外在身體與內在精神的一致。
如果考慮下來覺得做不到，其實也沒啥。反正現在醫學技術發達，也會越來越發達。很多問題將來也許就不是問題了。
2樓：
可以試試中醫中的灸法。
取關元、氣海、神闕、足三里等常用的用於強壯身體的穴位，用艾柱或者艾條進行艾灸。
具體穴位定位和操作請參考相關資料，有很多。方法比較簡易安全。
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