1樓：張玎生酮減肥
我自己練過健美和力量舉。
也有很多朋友打格鬥比賽。
做過短期減重。
大部分運動員和我們用的方法相似。
健美就不說了，我說你感興趣的摔跤、格鬥、拳擊。
基本上就是脫水的方法。
我們曾經一天可以脫10kg。
稱重之後，快速補水和補碳水，又可以補回來。
當然，也有平時保持的不錯的選手，不用賽前脫水。
但是，有50%以上的選手，是脫水法。
其實，運動員賽前運動量是要減少的，保持體力。
運動員分賽季和非賽季。
飲食，格鬥選手的飲食以高碳水，高蛋白，低脂肪為主。
其實，完全不用低脂肪，只不過傳統延續而已。
2樓：於洪波
運動員調整體重級別，一般是通過碳水化合物的總量和精糧粗糧的比例，再就是有氧運動來實現的。這種短時間內是做不到的，一般都要2,3個月的時間。
至於減得是水還是脂肪肌肉什麼的，那要看比賽專案了，對大多數的稱重是在上場之前稱的，如果那個時候通過脫水的方式來降體重，那絕對是找死，無論舉重，摔跤，拳擊等專案，都會由於脫水導致狀態奇差，完全發揮不出水平。但是如果是健美運動，就不一樣了，那個時候脫得基本都是水。
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