1樓：船長
我知道對這個問題感興趣的人，基本都是想複製專業健美運動員的方法，已達到接近他們程度的減脂效果。簡單的講：別想了。
首先你要知道，所謂「專業」健美運動員，有兩個必然的特點，一是基因，二是藥物。只有基因，不使用藥物，同時還靠健美吃飯的，叫做「自然」健美運動員。
專業健美運動員賽前的減脂手段，從技術上來講，不比普通人使用的減脂手段有任何高明之處，只不過他們當中很少有人會犯蠢（比如用大量的有氧甚至HIIT來減脂）而已。
而真正使他們同時獲得令人驚嘆的塑形效果的，是基因和藥物，並不是特殊的減脂手段。
具體來說，基因和藥物，使他們和普通人相比，1.更難出現代謝下降的情況，即使是在體脂率已經很低的情況下；2.在同樣熱量差下，身體更傾向於使用脂肪而非肌肉供能；3.
不容易出現食慾極度旺盛而導致暴食的情況。
而普通人即使使用完全相同的方法（其實就是飲食控制而已，最多加上每週3次×30分鐘的有氧），也不會得到和專業選手一樣的塑形結果。
另外，即使是專業健美運動員，在比賽結束後，也極容易出現長達數月的暴飲暴食情況，體脂肪迅速猛烈回彈，這就是挑戰人類體成分極限的代價（之一）。
2樓：單智千
備賽幾周的飲食需要高鹽分只吃雞胸禁碳水只喝蒸餾水一天12.4公升稱重前3天禁水禁鹽止碳水水也不喝體重還下不來就蒸桑拿
3樓：gy pi
他們在賽前減的最多的其實是水分當年我在學校健身房一師兄要打比賽了每天見我說的最多的一句話是「我渴啊」 那貨每天要蒸次桑拿還要跑步但是一天只能喝兩小杯水
只有這樣才能盡可能在突出肌肉的線條一般比賽那會其實是他們最虛的狀態
健美運動員在備賽期狀態真的很差嗎？
露背裝女孩 賽前狀態確實很虛弱，但站上賽場的狀態絕對不是最虛弱的時候。我不是健美運動員，但採訪過一位拿過亞洲獎項的健美小姐。賽前三天需要斷水 斷鹽，斷碳根據運動員個人體質。節取採訪中的一部分 問 健美是不是一項要求你們精神狀態飽滿，性格高昂的運動？答 其實不是這樣的，賽前很難受，而且脾氣會暴躁。因為...
大力士打得過健美運動員嗎？
錢小豬 大力士 健美 打架，這三者雖然都屬於體育運動，但都屬於不同的門類，所以你這問題問得有些莫名其妙。按照你的思路，我換乙個問題，你應該就能發現不合理之處了 畫家唱歌唱得好，還是舞蹈家唱歌唱得好？ KING 首先要同體重吧。那肯定大力士能打啊。因為大力士的比賽專案就是實練，你能搬多少鉛錠，翻多少輪...
健美運動員打的類固醇成分是什麼？
啦啦啦 不是用藥你就會成為那樣的，肌肉的質量是前提 而這個離不來每日的堅持和科學的訓練方法，合理的飲食計畫，良好的作息時間為前提的。藥物可以作為乙個輔助來增強你的狀態，提高你的耐力，力量。那麼身體裡發生的什麼變化呢，你的雄性激素的提高，控制你的雌激素增長，肌肉分解合成速度，燃燒脂肪快慢等等一系列的變...