1樓：體育賽事張庫博
1、踢球之前的準備活動一定要做充分：千萬不可什麼熱身都不做就上場，上了場還經常做高難度動作耍帥，長此以往就給膝蓋埋下了隱患。
可在踢球前進行勻速慢跑，大概10分鐘左右就可以。這樣做可以迅速公升高膝關節腔的溫度，增加膝關節內血供，從而大大降低運動起始時的膝關節磨損；
2、學會跳起後正確的落地姿勢：雖然足球相對籃球跳躍動作較少，但是也要經常跳起爭頂頭球或者偶爾做出「跳水」動作。
合理的落地姿勢可以大大降低對半月板的衝擊和磨損，預防膝關節損傷。跳起之後落地注意要用前腳掌先著地，膝關節要略微彎曲，身體微微向前傾，把身體重心調整到前腳掌這塊兒，盡可能避免膝關節側向或扭曲動作。
4、當膝關節出現不適時，必須立即停止運動，休息3周甚至更久：膝關節一旦出現不適，肯定是發生了損傷，此時短暫的休息可以避免長時間的病休；
5、如果體能下降不能在保持動作的合理性時一定要停下來休息：很多人的膝關節損傷都發生在踢空、坐球車、打滑摔倒等行為後，這與肌肉疲勞，關節穩定度下降不無關係；
6、不要在太硬和不平整的場地踢球：硬場地要穿緩衝相對較好的TF球鞋，不平整坑坑窪窪的場地不踢也罷，大家都還年輕，踢球機會有的是，上了歲數的人更要注意，身體恢復機能已經下降，不要覺得自己是球場老炮兒什麼都能應付；
7、選擇適當的護具：如果已經發現自己的膝關節有不適的情況，除了休息外，還可以在運動時選擇性的帶上護膝等裝備；
2樓：菜雞治療師 小王
心臟健康情況，肌肉骨骼穩定性，等動力問題，深度掃瞄檢查潛在隱患，體脂比，衝刺功率測試（以三秒為分段的20m衝刺跑），這些都是職業足球運動員所要做的測試，從而，更好地制定每個人的訓練計畫更好的保護自己。但是，非職業的話，我建議就是在熱身前多拉伸一下，尤其是臀大肌（屁股），和內收肌（大腿內側），在足球運動中極易受傷。多進行一些靈活性訓練，例如，繩梯等。
每訓必做。穩定性訓練，瑞士球上的各種動作。核心訓練，臀橋等。
因為比較多，每個人練的側重點可能都不一樣，所以，不過多贅述了。總之，如果經常進行足球運動的話，賽前熱身，主動拉伸都是必要的。
如何評價足球運動員王永珀？
小小 除了射門還可以，其他都很平庸，這樣的球員都能在魯能踢上主力，魯能還是中國最好的幾支球隊之一，可想中國本土球員的水平有多麼的差勁。 小柯 網易體育 你認為中超最強的對手是誰？除了自己的隊友，有讓你最印象深刻的中國球員麼？孔卡 中超最強的對手應該是北京國安和山東魯能吧，最讓我印象深刻的，我認為最強...
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enmimi 185 65左右.你這個身材很吃虧的最好在沒有比賽和體能拉練的時候增肌我們很少上大重量肌肉訓練基本是全身性的不會單純的練上肢同時兼顧靈活和協調的訓練但上肢訓練綜合來說手臂肩背偏多一點讓你教練帶著你受傷的問題就不說了關鍵是效果畢竟足球要兼顧協調性爆發力和耐力 劉戈銳 總的來說，三分練七分...
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阿B叔 什麼年齡段？U19以下的話，一般都是一天兩練，每週日休息？這種情況不用加練太多，正常跟隊練量已經不小了。再加恢復不過來。主要是吃和睡，加一些高蛋白食品，各種瘦肉，雞蛋白，魚蝦。每天保證8小時睡眠，別熬夜打遊戲。有條件下午再咪會。如果住隊裡，食堂伙食不行，自己補充點。每天4勺蛋白粉，用全脂牛奶...