1樓：TP ss
強答一記。本人女。小學六年級參加市跆拳道比賽。因為在四年級時不科學地減重勉強成功過一次，所以六年級這次有點大意。不過最後還是成功了：）
手動滑稽=·=
result：周五晚上訓練量得接近38kg（具體忘了），（比賽要求是34kg-36kg），週日比賽檢錄量得35.1kg（沒錯，就是不到三天的事）
過程：週六早上中午基本睡過去了沒吃，晚上半碗公尺飯+幾條青菜+幾口枸杞葉蛋花湯。然後找了間健身房上跑步機+蒸桑拿（濕蒸）。接著到家樓下理髮店把頭髮剃得很薄。
想emphasize下健身房+濕蒸那段：我記得在跑步機上用9km/h的速度斷斷續續跑了45mins，然後加小跑慢走在跑步機上待了共乙個小時。接著進行了些器械練習。
最後進了溼蒸房，待了具體多久我忘了，反正最後出來的時候真的感覺蠻舒服的！
PS：鍛鍊完後我沒有進行補水！一滴水都沒有進來！
總結：體驗就是感覺自己很高能啊！覺得這段經歷可以吹蠻久=·=後來試圖想減然而沒有動力啊！真的不知當時哪來的漫漫動力啊：）
今年高三結束，闊別跆拳道已久，目前在準備一項跆拳道比賽，於是我又在減重的道路上。。祝我成功。目前在糾結是否剪掉很長很長的頭髮。。。
2樓：
脫水，各種脫水。穿上密不透風的降體服、瘋狂運動出汗，提前乙個星期減少進食，和蒸餾水。到了稱重前一兩天就蒸桑拿，裹上很多床被子，滴水不進，只吃很少很少的蔬菜。
減重期間人其實很虛弱，也沒有什麼力氣，稍不注意還會生病，真的超級辛苦。
但是我認為這個是最原始的方法，國外的團隊有營養師，減重期間也是可以吃東西的，而且之後恢復很快，根本不像國內運動員這樣，要是能學到就好了。
3樓：
減過兩次重
第一次沒經驗，瞎搞。就靠餓，然後少喝水，跑步，訓練。體驗就是整個人都不好了，腦子裡濛濛的。
身體各種小毛病都出現了。神經衰弱，脾氣特別暴躁，整夜睡不著覺，不能聽見任何聲音，床頭鬧鐘砸了。總覺得門沒關緊有聲音，瘋狂砸門。
樓底下的人跑上來，被我推出去了。
明明沒聲音，總能聽見滴水的聲音。
後來一稱重，比標準體重還低了幾斤。就是減重失敗了。
第二次跟著幾個外國朋友一起減，科學很多。
提前乙個半月就不吃主食了，吃三文魚罐頭，雞胸肉，還有好多水果蔬菜。大量喝水，大量運動，大量流汗，再大量喝水，體重就慢慢減下去了。
稱重前一天停止喝水。再去撐，正好。然後狀態也很好
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