1樓：喝可樂的喵喵
一、調整站姿與走姿
這是最基本卻也是最重要的一點，正確的站姿不止可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直瘦小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸地看到效果。
還有走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔腿，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運動
坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿放平，先放鬆15秒時間，然後如圖的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後在放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，一共做六組，覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。
三、小腿腹的按摩
為了避免小腿腹發展成肌肉按摩的時候要很用力，不是那種舒展的按摩，是要按到會酸會痛的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面的方法按摩。
改變肌肉型的瘦腿方法
一、拍打大腿的內外側
1、坐於地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內測。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後公升起臀部再來一次。前後腿部交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1、屈膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放伸身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面
2、慢慢將身體向前壓，頸部同頭部都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
2樓：
什麼時候肌肉變成了這麼不值錢的東西？
有的時候好好講解反而是沒有什麼效果，肌肉增長是非常困難的，如果你想增加你的肌肉含量，你必須進行一些抗阻運動，而且攝入一定量的蛋白質，並且保證有足夠的熱量盈餘。
跑步是什麼運動呢？是乙個有氧運動，他給你帶來了短暫的充血的效果，在你結束跑步之後，2~3天之內就會消除
所以不要去擔心這些跑步會讓你變成所謂的肌肉腿。
你要擔心的是，你是不是吃多了長肉了
3樓：王明利
肌肉腿的話，墊腳尖或者平時會有明顯肌肉塊凸出的情況，可以先判斷下是不是肌肉問題，
如果是的話，可以注射瘦腿針縮小肌肉
反之就是脂肪原因，可以繼續運動減脂試試，如果脂肪頑固難減，也可以考慮吸脂解決。
4樓：DY Zou
那是脂肪腿，跑步後變粗只是充血
小腿肌肉那麼好長？？看看健美運動員使勁練吃還打各種激素，小腿肌肉成長也遠比其他部位小
你一女的連雄激素才男性的1/20，有沒負重訓練，肌肉？？你想得美
5樓：盧九寧
神經阻斷瘦小腿：將支配小腿腓腸肌一些不重要的神經進行阻斷，小腿處的腓腸肌就沒辦法獲得營養，從而長久性的萎縮，能達到長久瘦小腿的目的。
怎麼改善氣虛體質？
小豬衝衝衝 一般情況下，氣虛則伴有血虛。氣是推動血液流通的。所以也會有氣虛造成血瘀的情況。氣不足無法推動血液流通造成血瘀堵塞。所以一般情況氣虛的存在肯定會連有其他的問題共存。比如氣虛人群愛出汗，但也一般都是白天活動行走的時候比常人多汗，但是晚上睡覺也會出汗就是伴有陰虛的乙個表現了。所以一般調理出汗多...
體質先天差的人，怎麼改善？
當我確定自己先天的體質差和不可逆後，明確地發現這些的確會有些影響性格和心態，我就知道我這樣的體質性格想要這輩子好好生活的話就要耐得住清貧守得住冷情。 最愛長生果 一邊調理，一邊鍛鍊。調理的話，最好是去詢問中醫，因為中醫最講究平衡，陰陽相合，我是比較信這個的。鍛鍊的話可以試著喜歡一種運動，這樣就會愛上...
寫字肌肉發力，寫不了多久就會酸，怎麼改善？
希望我沒了JPG 人的所有活動都是靠肌肉完成的。不存在不用肌肉發力這一說 無非你用錯地方了而已。我不知道你是怎麼拿筆的，個人推薦寫字時盡量不要握太緊，肌肉繃得越緊就越累。 自牧以逆襲 那要看你是練書法，還是平時寫字。如果是平時寫字，盡量放鬆，尋找合適的方式，一切以放鬆的原則。要是練字的話，就必須堅持...