為何增肌如此難？

1樓：夢想

其實一味地運動並不能一直增肌，想想一身健壯有力的肌肉幾乎是每個男人的終極夢想，有的人也因此天天泡在健身房裡鍛鍊，希望有一天自己的身材也能像美國大片中的男一號一樣棒，可是，你以為走進健身房你就能煥然一新了嗎？更多的人日復一日的堅持鍛鍊也沒看到增加多少肌肉，效果甚微！

因為在我們的日常生活中，很難用到身體的部分肌肉。比如胸肌，背部肌肉，臀部、這些都很少用到。用進廢退的原理導致我們每週都要保持每乙個大肌肉群1次最好兩次的訓練才能保持肌肉。

而增長那更難了，人體很容易習慣一種健身方式的，所以同樣的訓練同樣的強度也就2-3周身體就能適應了。這時候要不斷變換訓練方式加大強度才可以持續進步。

飲食，肌肉的維度如果想增加吃是很重要的，比如運動後30分鐘最重要的補給期，錯過了，增肌效率就會打折扣，如果下午訓練，那麼接下來的16-20小時，你的飲食很重要，飲食跟不上增肌先不說能不能成功，自己很累那是一定的。

2樓：沈沈

為什麼，第一訓練質量，第二攝入營養，第三恢復。

三點缺一不可，如果訓練不行，就光張彪，如果營養不行，練來練去就是只小麻雀（體重一直不長），恢復不足，肌肉無法修復，容易受傷而且不利於生長。