1樓：奶綠布丁貓
解鈴還須繫鈴人，為什麼難過，為什麼無法安心入睡。如果難過，可以每天抽空看一看不正常人類研究中心的推送，總能讓人會心一笑；如果無法入睡，可以嘗試睡前冥想一小會兒，聚焦每一次自己的呼吸，心無雜念，便能入睡。這都是我每天自己的狀態。
雖然我無法揣測lz是什麼樣的情況，但我相信我們每一次的無法入睡就是想的太多，使大腦過於緊繃了。生活總是要繼續的，何不讓自己放鬆放鬆，希望lz能找到適合自己的入睡方法，萬不得已就不要吃褪黑素了。
2樓：zdghiivyc
白天讓自己忙起來，忙到那種晚上倒床就睡，你就不會胡思亂想，就可安心入睡了，或者睡不著，你就玩手機，玩到累，玩到手機舉著都要砸到自己的地步，你就直接睡著了，根本沒時間難過。
3樓：國畫的愛好者
晚上睡不著覺可以看看書，做一些枯燥的事，也可以做一些輕微的運動，或者可以適當的公升高人的體溫，這樣是有助於睡眠的。可進行至少15分鐘的桑拿浴或者熱水浴，都可以達到快速睡眠的效果，還可以冥想，就是把思想放空，或者輕微喝點啤酒之類的，還有就是白天多運動讓，讓身體感受到疲憊，這樣一躺床上就睡著了
4樓：
睡不著和難過睡不著聽起來是兩回事，我只有後者的經驗，所以只能回答這個了。
是會回想白天或過去發生的事情，然後感到難過或低落嗎？
聽起來有點抑鬱傾向，雖然不一定嚴重到需要看醫生之類的地步，但是如果不多加以注意很容易變成惡性迴圈：長期晚上難過、心裡不舒服→影響白天心情→晚上難過、不舒服。尤其頻率很高的話，更要小心。
其他回答中，我覺得只有玩遊戲不推薦，短期的壓力疏解還行，長期的話一點都不靠譜。
還有，睡不著的問題從白天就該解決了，等到睡不著才開始找解決辦法，當然睡不著。
以下是我覺得有用的方式，也純粹是個人經驗：
看書，看個人有沒有這種習慣。建議多讀些名著級別的文學作品，有深度兼具趣味。看完有張力的文字，某種程度上情感也能得到宣洩。不建議晚上讀，睡前想太多容易睡不著。
靜心。方法有很多，隨便舉幾點：
有信仰的就通過信仰的方式，每天定時定課做祈禱or念經，讀經or抄經等。沒有特別的信仰的話，也是建議每天給自己定時安排點有儀式感的事情，尤其是晚上睡前，可以抄點詩詞之類的。
正念練習/身體掃瞄、呼吸覺察。網上的引導很多，可以自己找喜歡的版本。剛開始不用太長，三五分鐘的都沒關係，重要的是要每天練習，在平靜、情緒穩定的時候練習。
在難過的時候，才有能力提醒自己回到「呼吸」、回到「當下」。
把你晚上難過的「事件」、「感受」、「想法」分別誠實地寫下來，為什麼要說誠實呢？因為晚上想事情很容易越想越誇大，寫的時候在斟酌字詞的時候，比較容易察覺事實真的是自己想的如此、自己是不是在誇大事情，有機會讓自己從低落、憤怒等抑鬱情緒中醒過來。白天的時候自己也拿出來看看，對比一下白天和晚上對同一件事的「事件」、「感受」、「想法」是一樣的嗎？
發現矛盾的話，也不需要對自己多做批判。覺察，然後接受自己的真是感受，同理自己的感受，這樣就夠了。
暫時只想到以上幾點，靜心的部分，具體方式有很多，不止以上這幾種。最最最最重要的是：找到合適的方式，定時去做，定量去做。不要只做一次就說沒用。
5樓：心稻田心理諮詢
失眠會有幾種情況
1、焦慮，壓力比較大，導致睡不著
2、睡眠衛生習慣不好，總是在床上做些和睡覺無關的事情，比如看書、玩手機、吃東西。慢慢的你會發現，一躺床上就興奮而不是睡眠的低頻狀態
3、也沒有想什麼，就是想睡覺，發現越想睡越睡不著，這是你是睡眠週期節律出現了問題。
從問題看來，你應該是第一種情況，心裡有事，我給你的建議是看能不能用什麼方法解決或者緩解你正在困惑的事情，另外，睡覺前不要去玩手機，因為手機的藍光是會抑制褪黑素的分泌的，影響你入眠是必然結果，另外也可以嘗試關注自己呼吸的方式，讓自己達到放鬆的狀態，身體放鬆了，也會容易入睡的。
如果這些方式你都嘗試無法改善你的情況，建議你可以找個更專業的催眠師或者心理諮詢師，幫助你緩解你的壓力，實現個人自我成長。
當晚上睡不著的時候你會怎樣度過？
沙之書 自從調節了睡眠以後，我幾乎晚上沒有睡不著的時候，雖然我每天只睡6小時。編劇 Likecold 抑鬱症恢復指南 二 睡眠調整 冷雨 躺著，閉眼，越來越煩越來越煩.然後開始背詩，越背越睡不著，最後開始數羊，本來快睡著了，一睜眼，天亮了，更煩了，折騰乙個晚上. 蝸牛慢行 閉著眼睛，感受自己的呼吸，...
晚上睡不著怎麼辦 ？
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段 過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油 冬天濯足泡腳，可使丹田溫灼。寒自腳下生，要護 跟中跟 日常泡腳對於身體多有助眠之益。今年冬三月 農曆十...
晚上睡不著的時候，你們都是怎麼度過的？
不要在意這些細節 閉著眼，感受自己的呼吸，這是在靜謐的晚上自己與這個世界僅有的交流，沒有任何其他的打擾，這是除了深夜以外的任何時候都無法享受的寧靜 呃呃 我晚上睡不著一般是心裡有事，壓抑或興奮，心火旺。首先不要急躁，也別想著就為了睡覺而睡覺，放空自己，隨心所欲，順其自然就好。實在不行就聽聽英語聽力或...