備孕期能進行力量訓練嗎？

1樓：健康管理師海賢

備孕完全可以，提高身體內蛋白質的含量，提公升身體體質，以應對孕期的時候體能下降，還是很不錯的

孕期也可以，但不能超過孕前的運動量。根據同伴們的經驗就是，孕前舉重60公斤的話，那孕期就6公斤，微微出汗就好。以身體的舒適度為第一原則

2樓：周陽

通常，備孕人群的訓練與普通人無異，但可以有針對性地設定訓練內容。

首先，懷孕期間體重會增加，體脂率會上公升。在備孕期，宜通過飲食和運動，將體脂率控制在適當範圍（20%～25%）

其次，懷孕期間會發生體重增加，身體重心的改變及動作模式的變化。在備孕期可以通過訓練著重加強下肢力量，背部力量，核心耐力和力量。這些力量的增強，對順利生產也有幫助。

最後，去醫院做體檢，了解自己的健康狀況，微量元素是否缺乏，排除疾病或潛在的懷孕風險。

3樓：歡歡吖

備孕期間可以運動，運動並不會導致胎兒的流產或者對胚胎有影響。女性懷孕後體內的孕激素水平會增高，它是一種安胎的激素，能夠抑制子宮肌肉的收縮，從而使孕囊在子宮裡正常的發育，所以外在的運動對子宮沒有太大的影響。如果平時女性體內孕酮水平比較低，容易使子宮的敏感性增加，導致流產現象的發生。

女性在備孕期間可以做些瑜伽、健身操等不是很劇烈的運動，情況就會好一些。總是不是特別劇烈的運動就可以了。

4樓：Mr.橘

孕期都可以，不要說備孕期了

不過，如果之前有力量訓練的習慣，就沒必要改變了，如果之前沒有力量訓練的習慣，建議還是做些低強度運動為好

5樓：華熙試管小課堂

是進行什麼程度的力量訓練呢？備孕期間最好不要做劇烈運動哦。女性懷孕後體內的孕激素水平會增高，它是一種安胎的激素，能夠抑制子宮肌肉的收縮，從而使孕囊在子宮裡正常的發育，所以外在的運動對子宮沒有太大的影響。

如果平時女性體內孕酮水平比較低，容易使子宮的敏感性增加，導致流產現象的發生。女性在備孕期間可以做些瑜伽、健身操等不是很劇烈的運動。

6樓：楊師傅

力量訓練的定義非常廣泛，只要是抗阻力的都可以算作力量訓練。備孕期做力量訓練提高身體綜合素質是相當推薦的。注意疲勞管理，建議練一天休息一天，享受鍛鍊的樂趣，在備孕期間不要挑戰極限。

另外，這帖子當前這麼幾個回答的答主連備孕期是什麼都不知道，張口就是孕期。。。建議多讀書。

備孕期，準備懷孕的前半年或者一年，戒菸戒酒，多鍛鍊提高自己的身體素質，有助於提高未來寶寶的身體基礎素質。

還不懂的話給你們幾個說的白話一點就是還沒懷上呢。