保持高強度運動怎麼吃都不會胖嗎

1樓：0u0 G0dzilla

每日攝入熱量大於每日消耗熱量 --> 熱量盈餘 --> 多餘的熱量會被轉換為脂肪保持，日積月累導致肥胖

所以還得看你自身新陳代謝和每日消耗的熱量跟你攝入的熱量比較才好得出你標題「保持高強度運動怎麼吃都不會胖嗎」的答案

但是如果乙個人每日三餐都是一些油脂碳水比例極高蛋白質極低，餐餐吃到撐，閒時不喜歡喝水喜歡啃高油高鹽的零食(辣條薯片..)和高糖飲料，我想高強度運動也都沒用吧。除非這個人的吸收能力實在是差，怎麼吃進去怎麼出來(哈哈哈開個玩笑)。

所以"怎麼吃都"還是得悠著點，不是說得頓頓水煮雞胸水煮一切，遵循每日攝入熱量等於每日消耗熱量 --> 熱量守恆就可以要求了（小於的話可以達到減脂目的）.. 運動配合上吃的乾淨就很容易做到達到這個要求。

如何做到乾淨呢？

高糖飲料/水果戒掉，無糖0卡飲料他不香嗎/換成水他不香嗎。

白肉去皮紅肉去肥，油脂盡量擠掉再吃(細節)，多吃蔬菜和肉。

每餐吃八分飽

多喝水多喝水多喝水

所以不要以為每天堅持運動就可以放開了吃，也不是說得什麼都要忌口啥零食高油高鹽餐都不能吃，適當的時候吃一餐自己喜歡吃的食物犒勞一下自己也是ok的，但是凡事都得有個度，物極必反。