1樓：麥子運動
不會！要知道，你說的掉肉是掉的肌肉，那麼，肌肉在什麼情況下會流失？肯定是在蛋白質流失的情況下肌肉才會流失，那麼，什麼情況下蛋白質會流失呢？
那麼肯定是在長時間運動過程中才會流失，一般90分鐘的運動蛋白質才會開始加大參與供能比例，這和你吃碳水沒什麼關係，吃碳水只是增加和補充了體內糖原，是運動前期的主要供能能源，而蛋白質是在運動後補充效果比較好，一是可以補充有氧中流失的蛋白質，二是在無氧運動中修復肌肉組織的材料
所以，最後給的建議是
運動前兩小時適量補充碳水，增加體內糖原貯存運動後半小時補充蛋白質（牛奶，雞蛋等），補充流失的蛋白質和修復損傷的肌肉組織
2樓：一一
對於哪部分肌肉？高強度有氧需要的那部分肌肉由於你保持著這部分運動，它會在的，從你身體表象來說你需要它。
而以外的肌肉和脂肪就會慢慢減少，前者是沒有存在的意義，你的生活運動都沒有用到，後者因為有氧提高的脂代謝能力增加。
最終，就千萬別停下來，如果保持現在的攝入習慣，長期堅持大量有氧的人很容易停下來後長胖，因為輸入不變輸出減少了。而這時候要改變輸入又不是一時半會兒的事兒。
結論：保持大量的攝入和輸出總的來說不是好的習慣，除非一直保持下去或者建立乙個新的平衡。
3樓：愛健身的沸羊羊
每天吃大量的碳水蛋白，並不能防止較高高強度有氧運動不掉肌肉。
如果在平常暫停訓練，除非是受傷的情況下完全不動，這種情況下很容易流失肌肉。
如果稍微進行低強度訓練，或者完全不訓練，日常活動還是可以維持得住 ，再進行一定的力量恢復訓練，肌肉量和力量基本可以保持住，不會有太多的流失。
當我們睡眠減少的時候，肌肉合成會下降一些，但是只要我們恢復訓練，恢復好睡眠，肌肉的合成效率又會馬上上公升回來。再加上一開始提到的那篇研究，我們基本上可以推論出如果要維持住肌肉量和力量的條件，最重要還是要訓練足夠的強度。
4樓：愛我糖
終於遇到和我乙個境遇的人了。來抱抱。
首先說，很可能沒用。之所以加個很可能，是因為畢竟每個人體質不同，不能以偏概全。但對我肯定沒用
我說一下我的情況：每週3天力量（有私教指導）非常努力（用私教的話是帶了這麼多學員，我是最瘋狂的），理論加實踐，教練的指導領會很快（我買的是體驗課，教練本想拉我入坑，課越買越多，沒想到課還沒上一半，我就把他能教的都學會了，後面的課程他為了避免尷尬，開始帶我做心肺了-之前他強烈抵制我做高強度有氧）。然後每天都文三西路到餘杭來回輪滑35km，差不多90分鐘。
飲食，一天五頓飯，頓頓無限加公尺飯，吃到飽，否則會餓醒，有一頓是自己煎牛排，每頓都有瘦肉，肥肉也適量吃，畢竟體脂不高，健身時5勺緩釋蛋白粉。
效果，晚上肌肉脹痛，冬冬的跳，會漲醒。全年肌肉疼。然後體重不公升反降。我體脂最低只到8。實在沒脂肪可掉了，只能是肌肉了吧。
我的建議：改變心態，魚和熊掌不可兼得，我選擇了輪滑，就不再奢望胸肌倒三角了。努力的訓練也就只配A-的罩杯。紅肌和白肌，總要有個強嘛。
低碳吃大量蛋白質 脂肪 100g不到的碳水，喝支鏈氨基酸 谷氨醯胺，可以增肌嗎？
黎偉烽 這個量，你能長期練大重量嗎？不能很難做到減脂增肌同步 堅持使用大重量就要多吃碳水來保持狀態 低碳是痴人說夢，低碳 50 60 極限重量來練，不掉肌肉就不錯了 大雪 瀉藥你說你吃的大量具體是多少？你體重具體是多少？瘦體重具體是多少？訓練頻率和強度具體是多少？什麼資料都沒有就是在大談空話 大大 ...
想要增肌，運動 每天吃體重4倍碳水和2倍蛋白質會不會肌肉不增加反而減少？
李井園 作為乙個10幾年的教練告訴你。第一，增肌是需要一定的抗阻力訓練的。什麼腹肌撕裂者，引體向上，屬於自重訓練，強度達不到。第二，2倍的蛋白質攝入量對於增肌來說，還差點。可以試試2.2G，但還是抗阻力訓練是前提。對於健身人群來說，一般每天蛋白質攝入量為 體重 1.5克的蛋白質。比如體重60KG，需...
碳水吃的少會引起糖尿病麼，每天最少攝入多少碳水是健康的？
DOOM SLAYER 碳水吃得少不會引起糖尿病，控制糖尿病的飲食方案就是低碳水飲食。每天攝入多少碳水因人而異，我每天攝入碳水量在七八十克的時候，感覺最好，體檢各項指標也比碳水攝入超過200克的時候更健康。 糖護士 碳水化物攝入量的多少和糖尿病沒有直接關係，碳水化物會在體內轉化承葡萄糖，多餘的葡萄糖...