1樓：芷萱
沒事，吃吧，以我的經驗感覺最重要，只要感覺還好，睡眠、精神、氣色都正常，就沒事。一定要體查、忠於自己的感覺，確保這個感覺是真實的就好。
2樓：Gushoushou
長期這樣下去身體肯定會越來越弱，碳水主要供能，對於提供營養來說，要比蛋白質和脂肪差遠了，脂肪可以看做看作機體儲存脂肪酸的一種形式，某些脂肪酸對我們的大腦、免疫系統乃至生殖系統的正常運作十分重要。人體內的一些生理活性物質如胺類、神經遞質、多肽類激素、抗體、酶、核蛋白以及細胞膜上、血液中起「載體」作用的蛋白都離不開蛋白質，它對調節生理功能，維持新陳代謝起著極其重要的作用。所以你吃那麼多粗糧和水果，都是碳水，而且太多粗糧對腸胃很不友好，水果中不僅糖分多，而且果糖對人體的傷害並不低於蔗糖。
而且吃這麼多碳水還瘦了，你要注意一下，做一下糖尿病相關檢測
3樓：停格底片
你沒有碳水化合物的攝入。另外你的維生素不均衡。你身體長時間的單一攝入食物，它就會有記憶，會回饋給你。
比如相當的一段時間後，你掉發會明顯。體內草酸會增多。腸胃愛脹氣。指甲變軟。
在接著相當的一段時間後你會發現心臟好像有點不舒服。缺血了，早博了等等。
適當的好好吃飯，均衡的給予身體。
4樓：精伶
其實沒啥影響，粗糧中其實是有蛋白質的，只不過含量比較少，要是覺得心理上過不去就適量吃點精蛋白質不會長胖的！至於瘦的原因這是個綜合多重因素！並不是說不吃某種東西一定會瘦，有一種生酮飲食，是用脂肪代替碳水，而且瘦的很快，國外也有貌死做實驗的，半個月只吃冰激凌，熱量超級高，兩星期掉了20磅，但貌似不健康的瘦！
如果單獨只吃某種東西，比如脂肪，其他的完全不碰，你也會掉體重，只不過是因為營養素攝入不足而營養不良的掉體重！日常中天然食物都是復合營養素的，維生素，礦物質，碳水化合物，蛋白質，每種食物營養素含量不一，而單一營養素的食物大多都是人工合成或者精加工，而且往往是我們特別喜歡的！
5樓：婷婷的魔法森林
營養不均，營養不均衡啊，長期肯定是對身體不好的，你可以改一下，改一下飲食啊，多蛋白質，多蔬菜，然後水果也要控制量的，水果的熱量也是很高的。
6樓：私人教練阿武
飲食過於單一，對健康當然不好啊，建議你多補充蔬菜啊，例如各類葉菜，西藍花之類的都可以的
另外碳水的攝入粗糧沒有問題，不過你長期粗糧不覺得難受嗎？還有蛋白質必須保證了，身體免疫細胞主要成分就是蛋白，雞蛋，牛肉，海鮮都可以。蛋白必須補充好，如果體質差，建議加強訓練
7樓：大單于
沒有必須的葡萄糖，只有必須的蛋白質和脂肪。葡萄糖可以通過醣異生從其他兩類食物轉換。而有些氨基酸和脂肪酸體內無法合成，只能食物中獲取。所以適當補充必要的蛋白質和優質脂肪即可。
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李井園 作為乙個10幾年的教練告訴你。第一，增肌是需要一定的抗阻力訓練的。什麼腹肌撕裂者，引體向上，屬於自重訓練，強度達不到。第二，2倍的蛋白質攝入量對於增肌來說，還差點。可以試試2.2G，但還是抗阻力訓練是前提。對於健身人群來說，一般每天蛋白質攝入量為 體重 1.5克的蛋白質。比如體重60KG，需...
健身後只吃雞蛋和蛋白粉行嗎 每天工作太累也不想做東西？
這是乙個迷 如果你說的是完全不進食，只吃雞蛋或者蛋白粉de情況，一次可能身體回報你的只有飢餓感，私認為這樣堅持不了很久，有的感覺雖遲但仍然會來，我們的身體不光是需要攝入蛋白質的，我們長期的生命全靠補劑肯定也是不行的。 還是要全面營養的飲食的，除了雞蛋和蛋白粉，還需要其他營養素，均衡飲食哦，水果，蔬菜...
每天吃肌酸 麥芽糊精 乳清蛋白粉和增重劑，這樣補充能量危險嗎？
不二木與石 肌酸每天吃，效果並不是很好 肌酸 最開始服用的5 7天，20克 天，分4次，分別在清晨 午餐或晚餐後 運動前30分鐘內 運動後30分鐘內服用 具體使用方法如下 肌酸衝擊期 1.清晨 肌酸衝擊期1 將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫公升溫水中一同服用或將5克肌酸與200果汁一同服用。...