1樓：
輕斷食的飲食方式是肯定可以瘦的。但是真沒必要做這麼多無氧運動。每天1個小時有氧就行了。強度太高除非有基礎否則很難堅持。。男生一次練這麼多部位恢復的過來嘛？
我不認為漢堡是髒碳。如果是吃的那種肉很多的牛肉漢堡的話，蛋白質足夠，麵包皮沒多少碳水。只是蔬菜比較缺乏。
另外，不要吃高糖水果。綠葉蔬菜可以不限量。但是估計題主吃不下去吧。哈哈，跟我一樣。
2樓：煩了
我也在減脂，也是吃一餐，白天水果加蛋白棒或者其他低卡的東西。
一餐為什麼要吃漢堡？自己做啊。。。一頓飯最多半個小時，蔬菜肉管夠，反正只吃一餐隨便你怎麼做啊，怎麼好吃怎麼來，晚上這一餐吃飽吃好
力量訓練建議三分，腿胸背，二頭腹肌沒必要每天練，訓練不要把自己一下艹到很累，堅持才是最重要的，腿胸一周兩練其他你可以根據自己調整。
我目前穩定半個月以內掉一斤肉，力量丟的少，恢復還行能堅持練，耐力不行一周補了兩次有氧日。
盡量有氧力量不要一天練，很累效果未必好，我有氧放一天是我上班比較自由，一天可以兩練，下午能補覺。
哥們加油！
只是建議，我是個辣雞
3樓：Mr Z
4-5個漢堡？？？你這吃的這麼髒運動表現能好嗎。。。
與其如此為啥不一天3到4餐好好吃飯吃地乾淨點？按照自己的體重和身體狀態合理安排每天脂肪蛋白質和碳水的攝入，再加上你有訓練基礎肌肉是有記憶的恢復訓練後慢慢你的肌肉量就會恢復基礎代謝也會提高到時候減脂增肌不都是輕鬆快樂的事嗎？
最後希望你能夠調整下飲食和訓練計畫早日瘦下來。當然你如果強行要和我抬槓說你是大佬胖著玩玩的隨便就把體脂刷下來的這種釣魚提問你開心就好。
4樓：徐秉輝
容易瘦沒了。光說高強度，不知道你高強度是多高，訓練要看容量。一頓飯不知道包括啥，攝入要看熱量。你這種描述，誰給準確答案都是臆斷。
5樓：私人教練阿武
你瘦是肯定可以的，但肯定身體素質下降很多，高強度訓練，如果保證不了飲食，會影響健康的，沒有必要只吃一頓飯啊，你可以多餐少吃，儘量減少脂肪的攝入
6樓：曾意義
1、一日三餐都得營養均衡。這樣吃，瘦不瘦，不知道，但是久了，身體出問題是大概率的。
2、4-5個漢堡，碳水有些超標，不健康油脂超標，為什麼選擇牛奶、雞蛋廉價又營養的東西。蔬菜攝入量也不足，因為蔬菜攝入不夠，導致腸胃蠕動不夠，很容易便秘，讓肚子看起大。比較建議你根據身高體重重新做乙份飲食計畫。
每天吃大量的碳水蛋白 能防止有較高高強度氧運動掉肌肉嗎？
麥子運動 不會！要知道，你說的掉肉是掉的肌肉，那麼，肌肉在什麼情況下會流失？肯定是在蛋白質流失的情況下肌肉才會流失，那麼，什麼情況下蛋白質會流失呢？那麼肯定是在長時間運動過程中才會流失，一般90分鐘的運動蛋白質才會開始加大參與供能比例，這和你吃碳水沒什麼關係，吃碳水只是增加和補充了體內糖原，是運動前...
每天只吃一頓飯到底有沒有問題？？？
YUYU 短期完全沒有問題 但你覺得很餓很餓建議還是吃一些低卡的零食不然對胃不好我是餓了就喝元氣森林的奶茶 喝完感覺一頓飯都能省了.好撐 然後我每天會喝一杯那個每日蔬菜保證蔬菜的攝入 貓崽崽 這樣好幾年了 每天只吃一頓午飯 早上起不出來，不吃早飯 晚飯吃些 很多 零食，巨愛吃零食 肉食主義者，很少吃...
每天只吃中午一頓飯而且吃七分飽 每天晚上六點開始跑五公里半個多小時 這樣堅持下去能瘦嗎
皋月廿二 肯定能瘦，但是這好嗎，這並不好，建議早飯午飯正常吃，晚飯以水果或者一些粗糧代替，還有，跑步前至少留乙個半小時以上的時間不要吃東西，我一般是5點左右吃東西，7點跑步 雨桐 瘦肯定是能瘦的。可這題目看了就特委屈 不開心 年紀輕輕你這是跟自己有多大仇啊？另外，以你的身高 120以下，得給女朋友多...