1樓：瀟瀟
粗糧、豆類、紫菜中含有豐富的鎂，有助於糖代謝;
低血糖生成指數的水果，如櫻桃、李子、梨、柚子、蘋果、橙子、獼猴桃等;
糙公尺、小公尺、玉公尺、新鮮蔬菜、瘦肉等，含有B族維生素，有利於調節血脂、改善小動脈血管舒張。
2樓：河豚健康
很多糖尿病病人被戴上糖尿病或「糖耐量損害＂的帽子後，首先被告知的是一定要進行飲食控制。
但因為社會上很多的誤傳，給人造成一種錯覺。似乎糖尿病就意味著不能吃肉，不能多吃主食，不能吃水果，不能…很多病人在飯桌前糾結，認為人生中最大的樂趣被無情剝奪了。
糖尿病人對於主食，應該怎麼辦呢！
01
糖尿病人的主食
一、蕎麥麵：可防治糖尿病性高脂血症。
二、陳粟公尺：有助於降低血糖，有較好的利尿降壓作用。
三、大麥：是糖尿病、高脂血症肥胖症病人和一般老年人的保健食品。
四、麥麩：具有降血糖、降血壓的作用。
五、莜麥：適合於糖尿病病人或糖尿病合併高血壓病人食用。
所以，糖尿病病人可以選擇的主食種類還是比較多。一般比較常吃的是公尺飯和饅頭，不過這兩種主食要嚴格控制量，每頓飯1.5-2兩就行了，不能吃得太多。
02
主食應該怎麼吃
一、煮公尺飯有技巧
對糖尿病病人來說，怎樣製作公尺飯對血糖的影響最小的是，剛剛熟透但不黏糊的整粒大公尺。
同時要想想避免做出「黏公尺飯＂，還有兩個小訣竅:洗公尺不要超過3次和先把公尺泡0.5-1小時。
二、給大公尺適量加些小公尺
小公尺屬於粗糧，延長對食物的消化吸收時間，有益於血糖的穩定。如果想在大公尺飯裡加黑公尺、大麥等，最好提前浸泡粗糧，不然不容易熟透。其實，粗糧是非常適合加在公尺粥裡。
對於喜歡喝粥的糖友來說，熬粥時多加點粗糧，是降低公升糖指數的好方法。
注意事項！
一、建議吃稍微幹、硬點的食物，好像饅頭、餅等。如果吃公尺飯建議吃偏硬點的。
二、對於胃腸功能正常的人群，建議每天粗糧佔主食的一半。除了大公尺、白面，雜豆、小公尺土豆、玉公尺、紅薯都算粗糧。腸功能不好的人要少吃粗糧。
三、血糖偏高或不穩定的時候，建議暫停粥和水果。
四、對於那些特別喜歡吃粥的糖尿病病人，吃包子再喝一口公尺粥比一口氣喝完公尺粥再吃包子更好。
最後，糖尿病人不用過分糾結吃主食的問題，只要做到正確吃主食就能做到穩定血糖啦！
至於不能靠飲食來穩定血糖的，最好諮詢醫生，結合自身情況，服用適合自己的降糖藥。
按時吃藥，好好吃飯，守護好你的血糖吧！
3樓：三喆控糖胰島素幫浦
糖尿病的主食建議以燕麥、麥片、玉公尺麵為主。水果，以公升血糖速度較慢的水果為好如蘋果、梨、柚子，但不適宜多吃，放在兩餐中間。蛋白質建議以優質動物蛋白為好如魚、蝦、瘦肉。
綠葉菜不受限制想吃多少吃多少，最後糖尿病沒有什麼絕對能吃，絕對不能吃，最主要要控制總體熱量，管住嘴，邁開腿。這樣才能控制好血糖，減少併發症。
4樓：健康傳教士
個人是什麼都吃，重點是糖，澱粉（消化後轉化為糖）攝入的總量，比如晚餐配水果有糖分，主食玉公尺有澱粉，炒菜土豆絲有澱粉，這些都要計入攝入總量，算明白了，血糖自然就穩定了
5樓：德方健康
1、多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉公尺、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。
2、多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
3、多吃含鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
4、多吃富含硒的食物， 如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病症狀。
5、多吃富含維生素B和維生素C的食物，補足這兩種元素，有利於減緩糖尿病併發症的程序，如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、 甘藍、青椒、鮮棗等。
除此之外，糖尿病患者也需要定期檢測血糖、尿糖、尿酮體、微量白蛋白、糖化血紅蛋白等指標，可以發現早期的腎臟病變，及早預防糖尿病等腎病的發生。其中大部分指標可以通過尿常規實現，日常可以通過以下方式：
1、如果時間充裕，醫院或者體檢機構都可以做尿常規，當天下午可以出尿檢報告，成本在30～40元，缺點是需要排隊，耗費時間多。
並且智慧型尿檢馬桶蓋還有加熱和消毒功能（不用擔心細菌感染、天冷凍PP了），安裝後普通馬桶公升級為智慧型馬桶，非常適合糖尿病、肝、腎等慢性病患者日常使用，以及健康人群的日常健康管理。
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