1樓：玲玲7
去搜玉帶環腰術，跟著步驟做，基本上乙個月肚子就平了。。順便問一下有增腰圍的方法嗎。。165/90腰圍只有60左右了，你們能理解乙個一天到晚都提褲子的人有多崩潰嗎
2樓：Falcon
你這應該是成年後才形成的狀態吧，因為四肢瘦，尤其是腿細，腿部力量不足，所以一些比較劇烈的運動，初期要避免。
肚子大一般兩個方面原因，一是飲食問題，二也可能是內臟脂肪過高。
盡量避免高糖高碳水高脂肪的攝入，杜絕暴飲暴食，尤其是杜絕喝酒。
鍛鍊方面要循序漸進，前面我說過了，你腿細說明腿部力量不足，缺乏鍛鍊得話腿部耐力也不行，而減脂主要還是下肢參與的運動較多，而你的下肢不足以應付高強度的鍛鍊。
所以說要循序漸進，聆聽身體給你的訊號。
3樓：lix0830
你這個情況是太瘦弱了吧，172，116斤？說不好聽的，這個身高女的都比你重（實話），你現在不要想瘦，你想想，把胸和背練大了，你肚子自然看起來小了，何況你肌肉量增加肚子上的肥肉肯定會有一定減少；像你這樣情況我覺得是內臟脂肪的機率比較大，比較難減。
全身瘦唯獨肚子大，怎麼辦？
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