1樓：小城style
1.長期堅持一種運動方式，比如跑步，身體適應這種運動方式後，效果不理想。
2.長期固定一種運動強度，比如跑步耗時30分鐘，身體適應後，效果也不理想。
3.不控制飲食的前提下運動，效果微乎其微。
4.運動固定在乙個時間，比如每天固定在下午4點鍛鍊，身體適應後，效果也會變得不理想。
5.睡眠不夠7-8小時，熬夜嚴重。
6.不吃早餐。
以上親身經歷，改變運動方式、強度、時間、飲食、作息時間後，體重就下來了，肚子也小了。
2樓：Fat丶tiger
減肚子還是要靠減脂，你說得減重我不清楚是減輕體重還是減少體脂，如果體脂下降了，正常來講不會不瘦肚子的。注意飲食加上運動，瘦肚子沒有問題，雖說我只是乙個堅持了一年多跑步的小學生。嘿嘿~
3樓：跑步者
這個跑量已經非常可以了，按道理，肚子可能瘦下來。
如果瘦不下來，做點核心力量訓練吧，下面兩個是我經常練的：
腹肌撕裂者高階，約11分鐘
徒手胸肌訓練初級，約16分鐘
Keep上，有這兩個課程，我一般是早上跑步，晚上做這兩個課程，各訓練一組，一周3-4次。
以上回答，可能會對你有幫助。
4樓：暢暢
運動量肯定夠了，那就是您日常飲食熱量攝入還是比較大。要想減脂，還是可以從吃這個方面控制一下。另外在跑步之餘也可以適量增加力量訓練，長些肌肉。
跑步是膝蓋疼是怎麼回事
我愛我膝 疼痛主要看年齡，年齡大，休息兩個小時已經緩解走路後休息兩小時以上沒有緩解，之後的兩周還在持續疼痛，那就需要到醫院做乙個檢查。年齡小，這個痠痛一般是肌肉的痠痛，休息放鬆兩小時就緩解了。那沒啥事，如果疼痛沒有緩解而是加劇，就要注意了。必要的情況下需要到醫院進行檢查。 ZNAKE 我膝蓋疼的時候...
每天都不吃，不瘦是怎麼回事？
不減澤肥 材料 2個獼猴桃 植物油2勺 蜂蜜2勺 適量開水 味道挺好喝，甜絲絲，有一點點點酸，可能跟獼猴桃熟的程度有關，每天早上大口喝一杯，便意很快就降臨，也可以配著早餐吃，心情棒棒噠 植物油是潤腸通便，改善腸道菌群平衡，讓便便順利排出來，清腸排毒。蜂蜜也是調節腸道菌群的，促進通便的 因為我便秘比較...
狗狗的肚子咕咕叫怎麼回事？
萌寵達人 狗狗的肚子咕咕叫有幾種可能，比如 肚子餓 腸炎 寄生蟲 感冒著涼等，也有可能是腸胃蠕動的聲音，如果是伴有腹脹 腹痛等症狀，可能是消化不良引起的。狗狗是屬於耐餓不耐飽的動物，狗狗消化比較好，吃的快消化的快，但是如果是腸胃空一段時間後，肚子也會咕咕的叫，這跟人類肚子是一樣的。所以如果是狗子因為...