1樓：白馬探花陳慶之
首先通常人在剛開始鍛鍊之後飯量會增加而自己沒有感覺，尤其是主食的攝入，一定要控制，想要減重，先控制飲食。鍛鍊的目的是為了保持更好的狀態去工作和生活，減重是自然而然達到的
其次重量增加並不代表不健康，同等身高有的沒有大肚子反而比有肚子的人體重高，是因為體脂率不同
2樓：穎欣
我看到這個提問，想起前天金婧在李佳琪直播間的回答，她鍛鍊後從105變成115了，肚子大不大，她就沒有說。
不過剛開始鍛鍊的話，有些人是會先公升再降的，這是乙個過程，慢慢會好的，提主不用擔心。你看直播間金婧也挺樂觀的，她還是女演員哦。
3樓：健腦以後才能健身
沒為啥，首先你要明白，你身體有兩個大腦，乙個就是你現在用的這個主動的，另外乙個你看不到摸不著，管理你身體的。這個腦會有些遲鈍，比如你長期某個體型，這個體型保持就是靠另乙個大腦，具體理論就不說了，也不夠說，就是很簡單，你要讓你的另乙個大腦認為瘦下去你也能存活，那麼你就會慢慢的一段段瘦下去。讓身體調定點更低。
那麼需要怎麼辦呢？很簡單，堅持下去，半個月你大腦還沒反應過來。別極端，走乙個可持續的路
早餐前鍛鍊還是早餐後鍛鍊？
kfffc 我比較喜歡早餐前鍛鍊，比較適合我。鍛鍊的時候不喜歡肚子有東西，影響我鍛鍊。因為喜歡跑步，吃了東西跑步難受。其實這個應該分情況，題主可以兩種情況都試一下，看哪一種更適合自己。有的人她就需要吃點東西墊墊肚子，有的不需要。 雪人娃娃 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯...
鍛鍊前，鍛鍊後吃什麼好
我愛喝可樂 至於練後吃什麼，那你就要先考慮到你訓練時消耗了什麼，訓練給你功能的主要是糖原，所以練後補充最多的也應該是糖原，也就是主食。我自己是練後600g公尺飯 200g雞胸肉，還有蔬菜。 呵呵不用傾訴 我覺得一般這樣問的還是初期剛剛開始吧，現在感覺把心思都用在訓練，恢復上吧，最後在考慮什麼補給什麼...
鍛鍊後多久吃蛋白粉，再隔多久吃飯？鍛鍊後立刻吃點葡萄糖粉還是和蛋白粉一起吃比較好？謝謝各位大佬？
肌肉籃球 若果不是專業健美或健體運動員，沒有必要太苛刻的，一般是訓練前吃一些快碳供能，也可以喝一些肌酸 我是這樣來喝的，你也可以在多看一些文章，關鍵是實踐，自己試一試 然後蛋白粉放在訓練後半個小時內就可以，其實這也主要是乙個積累的過程，你有可能今天用來長肌肉的是昨天喝的蛋白粉 這是我從知乎一篇文章看...