1樓：秦鐵騎
菸齡6年戒菸三四個月了，戒菸前每天一包半。想查查戒菸後如何使牙齒變白看到的你這帖子！抽菸那會很少吃零食，因為有想吃東西的意識的時候你會不自覺的掏出一根菸來，點著菸後就不會吃零食。
可戒菸後總是感覺吃不飽，吃了飯之後肚子是飽了，可總感覺嘴裡缺點什麼但又不想抽菸然後就各種吃零食（可能是嘴巴空虛寂寞了！）。難改的可能是這種嘴裡缺點什麼的習慣。
2樓：耕心者
這都是錯誤的認識，變胖和戒菸沒有任何關係。你可以讓他改善自己的飲食習慣，並且適量運動。而這兩點和戒菸一樣，都是為了健康，並不矛盾！
3樓：Oct秋
根據那本戒菸神書的說法和我個人戒菸的體驗來說，在戒斷期的確會產生所謂的飢餓感。要是能熬得住這種飢餓感（主要是心理上的），戒菸也就是水到渠成的了。
4樓：
按照計量，長年吸菸香菸所含的毒性很大，可是吸菸者身體能夠【承受】，主要是因為身體已經建立一種【耐受平衡】
而這建立了多年【生理】和【心理】上的平衡，一下子被打破了。
很多人短時間內都會出現增重，甚至浮腫的現象。
所以年長者戒菸最好遵循【循序漸進】原則，把戒菸過程延長，不要一刀切。
當然，更好的辦法就是【一開始不吸菸】
5樓：老錢
作為20年菸齡的老菸民，曾經嘗試過幾次戒菸。
每次戒菸的第乙個星期，體重至少增加3到4公斤。原因可能是：
1，戒菸後由於嘴巴少了一樣「工作」，所以需要用其他事情來填補，無非就是說話或者吃東西。因此……
2，吸菸的人通常心跳速度較快（跟自身正常水平相比），戒菸後速度恢復正常，導致代謝速度變慢。再結合第一條，就難免發胖了哈～
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