1樓：kfffc
我比較喜歡早餐前鍛鍊，比較適合我。
鍛鍊的時候不喜歡肚子有東西，影響我鍛鍊。因為喜歡跑步，吃了東西跑步難受。
其實這個應該分情況，題主可以兩種情況都試一下，看哪一種更適合自己。有的人她就需要吃點東西墊墊肚子，有的不需要。
2樓：雪人娃娃
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
3樓：喜洋洋
早餐前鍛鍊比較好，經過一晚上休息，通過鍛鍊讓身體機能復甦，讓身體處於工作前準備狀態，鍛鍊後早餐更有利於身體吸收營養，為工作提供能量！所以我認為早餐前鍛鍊比較好！
4樓：平安
先說觀點：早餐前鍛鍊更好！
曾經有段時間下定決心鍛鍊身體和鄰居姐姐約好每天早上5：30起來去附近校園跑步，跑到那跑兩圈再跑回來就累的不行了……然後經過早點攤買點油條小公尺粥回家，衝完澡洗漱完吃個早飯，開啟精神滿滿的一天！看看時間還不到7點，8點上班的老公還沒起床，即使他睡眠時間長但白天精神狀態卻沒我好
5樓：仙女本仙
早晨起來鍛鍊之前，最好稍微吃點東西，但不要吃得太多，一小杯牛奶加乙個饅頭雞蛋最合適，也可以稍稍配合一點水果。這樣營養豐富
你好早晨鍛鍊避免空腹，容易導致低血糖反應，建議你最好吃一些，但不宜過飽，鍛鍊時間以40分鐘到1個小時為好，循序漸進，避免過於勞累
6樓：秋里
早餐後半個小時吧，因為，早上剛起床，血糖血壓什麼的身體各項指數都很低，所以說，不太建議早餐前鍛鍊，最好是，早餐後半小時，身體恢復元氣了再鍛鍊
7樓：杞大叔
晨練前吃早餐有益健康
清晨起床後，首先要喝一杯溫開水，有利血脈通暢腸胃蠕動，這個時候就不會被便秘所困擾
但是早上起來人會感到餓，如果餓著肚子去晨練，你會感到"頭暈眠黑，出虛汗″，這是典型的血糖偏低的症狀。過去捱過餓的人都深有體會。所以應先吃早餐再晨練，根據健康養生，吃早餐很重要，宜少且要營養好，這樣晨練時也不會對胃有什麼影響。
再說，晨練的時間，應在「日出後″適宜，Sunny充足利身體，如果太早，陰寒之邪宜侵入身體。大霧寒冷無太陽的時候不要去晨練，不然會對身體造成傷害。
8樓：Blue
早晨鍛鍊的話一般空腹會比較舒服，因為吃完東西再鍛鍊有點飽腹感，我一般都是喝點水，鍛鍊完整理要去吃早餐的，一整天精神氣爽，當然要有足夠睡眠
9樓：咖優
看你出於什麼目的了，如果是減脂，那麼早餐前，空腹有氧有利於減脂，如果是增肌，我還是建議下午四點到六點，沒有時間也可以規定鍛鍊時間，形成規律，不過都得按照個人情況稍加調整
10樓：小海鷗
個人覺得不能空腹鍛鍊，早上可以先吃點東西再去運動，比如牛奶麵包雞蛋，鍛鍊完可以再吃早餐補充能量。而如果是剛吃完早餐就不要做太高強度的運動，比如快跑。
11樓：非凡滴賣麥子北鼻
早餐後1~2小時再運動最好，因為晨起太陽未出來，植物無法進行光合作用，產生氧氣，空氣不清新，含二氧化碳高，運動需要消耗能量，所以早餐前運動不好。早餐後1~2小時，食物大部分已消化，此時空氣清新，含氧量高，運動時血液流入運動系統，也不會產生消化系統不適感。此時空氣好，機體又能提供運動所需的能量，是運動的良好時機。
12樓：餘生
啊這，早餐前比較好呀，你要是在外面慢跑，遛彎這樣可以增進你的食慾，在外面吹吹小風，呼吸一下新鮮空氣，對你一天的心情很好，可以保持很好的狀態，飯後不能立馬做太多運動，對胃不好呀
13樓：雨竹
我的觀點是早餐前。有段時間我早上六點半起床，在小區跑步半個小時，然後去買菜、買早餐。回到家，喊孩子起床，恰恰好！
後面天氣實在冷，就沒跑步了，這個人的狀態都懶散了！不上班的日子，睡到九點鐘，整天的節奏都是混亂的！
14樓：小楊同學
還是要早餐前鍛鍊，所以很多健身的人都是早上六點過就起來了，就去跑步了，然後早起可以喝一杯白開水，然後運動完之後一定要活動按摩下，不然很容易長肌肉哦，想想我之前在學校的時候也有六點過起來去跑步，哈哈。
如果說早餐後的話，很不方便，吃完不可以馬上運動，至少要半小時，可能要的更久時候，因為你劇烈運動肚子受不了，食物也沒有消化，很危險。
15樓：自強不息
個人覺得早餐後鍛鍊身體比較好，恢復了體能，吃的不要太飽，不要參加一些劇烈運動。比如打太極拳，舞劍，散步就是最好的鍛鍊方式。
鍛鍊前，鍛鍊後吃什麼好
我愛喝可樂 至於練後吃什麼，那你就要先考慮到你訓練時消耗了什麼，訓練給你功能的主要是糖原，所以練後補充最多的也應該是糖原，也就是主食。我自己是練後600g公尺飯 200g雞胸肉，還有蔬菜。 呵呵不用傾訴 我覺得一般這樣問的還是初期剛剛開始吧，現在感覺把心思都用在訓練，恢復上吧，最後在考慮什麼補給什麼...
是跑步之前吃早餐還是跑步後吃早餐？
冷小刀 晨跑，建議是跑完步再吃早餐。運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計畫進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭 撞牆乃至脫水。所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般...
是早餐重要還是午餐？
雞湯愛好者 應該三餐都很重要吧，但在重要排比中，一直都有說法早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，如此看來確實是早餐比午餐重要。事實也是如此，經過一晚上的消化，肚子裡基本已經空空如也了。如果再不吃完飯，我們人體的血糖會不斷下降，可能引起精神不振，思維混亂，嚴重的還會低血糖。這是最直接的表現，但還有好多危害是...