1樓：Cyndia呀
你的描述很詳細，作為資深黑咖愛好者加同是早起鍛鍊的人，來說說我的看法。
我基本是每天都會喝一到兩杯黑咖啡，一般是早上早餐後，有時候是下午或者晚上運動前一到半小時。我一直喝的這款奇堡，凍乾黑咖啡，口感在同類中算是很不錯的。不過最主要的還是價效比高，誰讓我是追求極致價效比的Taurus呢？
黑咖啡之所以有幫助燃脂的作用主要是它能促進心血管迴圈，幫助你的運動的時候燃脂，但是這個效果並沒有你想象中的大，也許你多跑500公尺比一杯黑咖啡還有效果。黑咖啡還有利尿的作用，如果你早上運動時間是固定的，喝了黑咖啡要上廁所，反而影響了你的運動。
早上我是起床後喝一點點水再去跑步，早餐是運動後吃的，正如你所說，空腹喝咖啡不好，主要是因為空腹喝黑咖啡會促進胃酸的分泌，導致消化不良，嚴重的話甚至能引起胃潰瘍。如果體重基數不大的話運動前也不適合飲用太多的水。
這是我今早的跑步情況，基本上每天都是這個時間晨跑。空腹，無早餐、無黑咖。按照智慧型手錶、手機軟體的記錄，偶爾週末下午或者晚上喝了黑咖啡消耗的熱量或者個人的運動表現也沒有太大的差別，當然可能我已經適應了黑咖啡又或者運動的量還沒有達到也不一定。
2樓：dreamlmx
可能每個人的習慣不同。
我的晨練習慣都是空腹訓練，一般是力量訓練和或少量有氧。如果吃早餐的話是在晨練以後。另外，空腹喝黑咖啡並沒有什麼問題，我也是習慣了早上10：
30空腹喝咖啡，中午1點吃一天裡的第一餐。
我是不能空腹喝綠茶，但是咖啡和紅茶都可以，所以嘗試一下才能發現什麼適合自己。
我是不喜歡運動前進食，因為會影響我的運動，主要是胃腸的不適。
題主可以把不同的順序都試一下就知道啦。
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