1樓：Marcellus
第一次回答問題，總會覺得回答的有些不完整，如果又什麼不完整的地方的話，之後再進行補充。
2019.2.27滴滴滴*********鍛鍊最基礎的分為有氧運動和無氧運動，通俗來說就是跑步和擼鐵。
如果說你每天去健身房擼鐵，半年後你會發現自己的脂肪掉了很多，而且身體變得更加紮實，不說線條明顯，那起碼摸起來你身上不會是軟綿綿反而是硬邦邦的。如果是天天去健身房做有氧，高強度間歇訓練的話，那你半年後身形會有很明顯的變化，脂肪掉的更多，更加苗條。
但是你的資料來說的話首先是要減脂，減脂最有效的就是力量無氧運動和有氧運動相結合，例如每天擼鐵30分鐘再去做做橢圓機或者單車45分鐘，配合適當的飲食，乙個月瘦十多斤一點問題都沒有。
這樣的鍛鍊後，會瘦，並且有線條，美滋滋。
2樓：BatVan
看你的攝入和消耗，如果控制飲食的話，肯定會變瘦，但如果隨便吃的話(像我這種沒事就吃kfc、薯片之類的)，胖依然是胖，只不過變個形狀而已(我15年貌似是75kg左右，現在已經93kg了，幾年來體脂率變化不大)。
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