1樓：科西嘉滕
對於訓練恢復期，我覺得這個會因人而異，通常是24小時即可。
對於健身的人來說，除了訓練，睡眠和飲食也很重要。健身力量訓練，我主要做五個部位：胸，肩，背，臂，腿。
我一般是一次訓練一到兩個部位，然後隔一天去一次健身房，這樣一周基本是三到四次訓練。
當然，我也有看到有人一周每個部位訓練兩次，一周訓練六次。
我覺得你可以自己制定乙個每週訓練計畫，前期的話可能身體需要適應一段時間，當然訓練計畫通常乙個月或者兩個月後，根據身體的改變，也可以適當更改計畫。
2樓：驕陽
訓練恢復週期因強度而定。強度大小決定恢復長短。
常說的恢復週期（正常飲食+睡眠）大約72小時。訓練間隔應至少保持48小時。
3樓：雙君教練
在訓練中如果沒充分的恢復的話，身體會進陷入疲勞的感覺
一般來說，對於力量訓練來說，每個部位的休息時間為72小時。所以在力量訓練的計畫中，對於每個部位的間隔時間為72小時
根據不同的訓練負荷建議的休息時間
4樓：這個曙光很帥
吃的飽，睡得好。練的有效，渾身是寶
根據個人的恢復能力，以及訓練程度和情況
每個人恢復都是不一樣的，
一般來說大肌肉群3天以上小肌肉群1到2天（情況不一定，視個人情況而看）
肌肉的成長不只是得到充分的鍛鍊更要得到充分的休息恢復時間
5樓：浮桑
看你的訓練的強度，以及你選擇恢復的方式，飲食，以及你的睡眠。
例如你訓練手臂的強度和訓練腿部肌肉的強度肯定是不一樣的，對肌肉的破壞的程度也不一樣
超過肌肉超量恢復期健身就白練了麼？
你總不會每次訓練都練一樣的地方吧 我的訓練是腿一天肩一天胸一天背一天，二三頭視情況放在肩胸背裡面，弱項就練兩次，一周五練 其實這個訓練強度，想變大，還是有點輕了 銀河大力 這是乙個好問題，老話說的好，三天打魚兩天曬網，啥也練不成，說的就是這個道理。從現代訓練體系的角度看，也確實是如此，技能消退的速度...
隆鼻恢復期有多久？
整形外科醫生盧帆 一般情況下需要大概兩到三周的時間才能消除腫脹，這段時間處於假體隆鼻術後的第二個階段，在這個階段過程中大部分人的腫脹會逐漸消退，可能回歸到正常工作和生活。第三個階段是在術後第四週至3個月左右，這個階段是術後組織再生 塑形 恢復的必經過程，要說隆鼻或是綜合鼻整形恢復穩定，基本是在術後三...
鼻整形恢復期要多久
0 3天該腫脹期比較明顯，術後當天傷口會有少量滲血，輕微疼痛，鼻腔會有少量血痂，次日換藥一次可以清除，可服用抗生素3 5天 4 9天為快速消腫期，消腫速度比較快，淤青基本消失，7 9天拆線，拆線後48小時傷口可以碰水 拆完線到乙個月持續消腫期，但不是最終效果，為恢復期 1 3個月組織恢復期，過後效果...